장생 운동프로그램 개발을 위한 준거 = Criterion for Developing Jangsaeng Exercise Program
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2011
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Korean
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학술저널
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93-117(25쪽)
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장수의 개념을 넘어선 장생이라는 관점에서 노인의 생리학적 특성과 신체적·영적 건강에 대한 특성 그리고 노인 운동프로그램 가이드라인을 살펴봄으로써 장생운동프로그램 개발을 위한 준거를 제시하면 다음과 같다. 첫째, 노인의 건강문제는 신체적, 사회적, 영적 영역의 문제가 복합되어 있으므로 영적지지를 포함한 통합적 운동프로그램이 요구된다. 둘째, 평형성 개선을 위해서는 근력강화 운동이 필수적이다. 셋째, 노인들의 운동조절기능 향상을 위해서는 다양한 자극을 통해 몸의 감각을 깨워주는 운동프로그램이 요구되며, 미세한 기 감각의 느끼면서 동작하는 기공훈련이 도움이 된다. 넷째, 주 3회 이상, 6개월 이상의 장기적이고 규칙적인 운동이 필요하다. 다섯째, 운동의 효과를 기대하기 위해서는 적절한 처방과 관리가 지속적으로 이루어져야 한다. 여섯째, 노인들의 큰 개인적 편차로 인해운동처방 시 개별성, 특수성의 원리에 입각한 운동처치 및 프로그램 구성이 고려되어야 한다.
더보기The criterion for developing Jangsaeng exercise program were suggested by examining the physiological, physical and spiritual characteristics of the aged and the exercise program guidelines for them from the view of Jangsaeng beyond the concept of longevity. First, as the health problems of the aged are complicated with the problems of physical, social and spiritual areas, the comprehensive exercise program including spiritual support is required. Second, exercise for enhancing muscular strength is compulsory for improving balance. Third, exercise program awakening body senses through a variety of stimulations is needed to improve motor control functions of the aged and QiGong training is available. Fourth, long-term and regular exercise for more than three times a week through over six months is needed. Fifth, appropriate prescription and management should be conducted to achieve the effects of exercise. Sixth, exercise therapy and program composition based on individuality and specificity due to a large individual gap among old people.
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