이 연구의 목적은 일시적인 서키트 웨이트트레이닝과 일반적인 웨이트트레이닝에 따른 면역 반응의 변화를 분석하여 지질대사를 촉진하면서도 안전한 중량운동의 유형을 규명하는 것이었다. 건강한 20대 남자 대학생 9명을 대상(22.8 ± 2.6세)으로 72시간 이상 공복상태에서 set 사이에 거의 휴식 없이 수행하는 서키트 웨이트트레이닝과 set 사이에 1분의 휴식과 운동기구사이에 3분의 휴식을 취하는 일반적인 웨이트트레이닝을 일시를 달리하여 각각 수행하게 하고 운동전과 운동 직후, 회복기 30분에 각각 10㎖의 혈액을 채취하여 T₃cell, NK cell에 대하여 분석했다. 연구의 결과 서키트 웨이트트레이닝과 일반적인 웨이트트레이닝은 운동 중과 회복기 30분의 면역반응(T₃cell, NK cell)에서 유의한 차이를 보이지 않았다. 하지만 서키트 웨이트트레이닝이 일반적인 웨이트트레이닝보다 면역계에 대한 운동반응에 더 큰 것으로 나타났지만 회복기 30분에는 모두 안정시 수준으로 회복했다. 결론적으로 운동 중과 회복기의 지질대사를 촉진하여 체지방 감소를 촉진하고 골격근의 대사율을 높여서 궁극적으로 비만을 해소하기 위하여 기존의 낮은 강도의 유산소성 운동과 함께 웨이트트레이닝을 실시해야 하는데 서키트 웨이트트레이닝과 일반적인 웨이트트레이닝 모두 안전한 것으로 나타났다.
The purpose of this study was to investigate the impact of acute weight training pattern on immune responses. Nine healthy male college students(22.8 ± 2.6yrs) performed circuit weight training without rest and regular weight training with 1 min rest between sets and 2 min rest between exercise machines in different occasion with 12 hr fasting. Blood samples of 10㎖ were drawn at resting, immediately after exercise, and 30 min recovery and analyzed The results of this study was as following.
There was no significant differences between circuit weight training and regular weight training in immune responses to exercise. Although the circuit weight training showed somewhat higher immune responses to exercise, the levels of T₃ cell and NK cell in both training methods returned to resting value after 30 min rest.
As conclusion, both circuit weight training and regular weight training seemed safe to combine with low intensity aerobic exercise for managing obesity.
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