동맥경화증의 예방과 치료를 위한 영양과 운동처방 = Nutrition and Exercise Prescription on Atherosclerosis
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발행연도
1994
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Korean
KDC
692
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학술저널
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307-337(31쪽)
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1) Risk factors of aterosclerosis is Hypertension, hyperlipidermia, diabetes, obesity, physical inactivity and excessive smoking. Aterosclerosis begins at young age and worsens with age, particularty more so in men than women. For people with risk factors of atherosclerosis, it is important to prevent atherosclerosis-related disease with dietary, living pattern and exercise prescription.
2) Ditary fibers promote exercise of the digestive tract and shortens the time food remains inside the digestive tract. It can prevent obesity, hyperlipidermia, aterosclerosis and colon cancer by blocking the absorption of cholesterol. Various vegetables and sea foods are rich in unsaturated fats and can act prevent the absorption of cholesterol inside the digestive tract.
3) Occurrence of Coronary Heart Disease can largely be attributed to blood serum cholesterol. Particular attention should be paid to the increase of LDL cholesterol and decrease of HDL cholesterol as risk factors(If overall cholesterol/HDL cholesterol is below 3.5, it should be brought up to just below 4.5). HDL cholesterol is a lipo-protein that prevents atherosclerosis.
4) People with blood pressure of 160mmHg/90mmHg or higher shows 5 times higher
rate of occurrence of atherosclerosis-related disease than people with normal blood pressure of 140mmHg/90mmHg, and smokers of a pack a day shoes 3-5times higher rate of occurrence than non-smokers.
5) Essential fatty acids and unsaturated fats, which are contained in vegetable oils, promotes metabolism while preventing absorption. In fruits, pectin, water-soluble fiber, is present and lowers the level of cholesterol. By consuming foods that are low in cholesterol and saturated fats, and rich in unsaturated fats, aliomentotherapy alone can reduce the plasma cholesterol by 10-15%.
6) For patients with LDL cholesterol level of 190mmHg/dl or higher, or LDL level of 160mmHg/dl or higher, and two or more rusk factors, drug therapy should be considered. The LDL cholesterol level should be kept below 130mmHg/dl and, desirably lower if possible. If the patient already has coronary heart disease, LDL cholesterol should even be lowered to and kept at below 100mmHg/dl. In treating high cholesterol, it is effective to use Resin and Lovastatin together or Lovastatin in combination.
7) Regular exercise is effective in preventing coronary arterial disease such as angina pectoris and infaction, inside it can lower the blood pressure and aids in weight control and release of stress.
8) For ideal exercise, it should be aerobic with Intensity of 60-80%HRmax(50-70%VO₂max), duration of 15-60min/day. The frequency of 3-6/week is desirable the better exercise prescription is endureance aerobic exercise. To get more effect exercise, exercise consistency very important.
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