태극권 운동이 노인의 건강체력에 미치는 영향 = (The)effect of Tai Chi Chun Training on Health Fitness in the Elderly
저자
발행사항
서울 : 고려대학교 교육대학원, 2005
학위논문사항
학위논문(석사)-- 고려대학교 교육대학원 : 체육교육전공 2005. 8
발행연도
2005
작성언어
한국어
발행국(도시)
서울
형태사항
vi, 80 p. : 색채삽도 ; 26 cm.
일반주기명
단면인쇄임
부록수록
지도교수: 김성수
참고문헌 : p. 45-57
소장기관
본 연구의 목적은 노인의 건강 유지 및 증진을 위해 적합한 운동으로 알려져 있는 태극권을 노인복지관을 이용하는 노인에게 12주 동안 적용한 후 본 연구에서 고려한 노인의 건강 체력 요인인 신체구성, 근기능, 전신지구력, 평형성, 민첩성에 미치는 영향을 규명하는 데 있다.
본 연구는 서울에 거주하면서 강북소재 'D노인종합복지관'을 이용하는 60세 이상의 노인들을 모집하여 남자 12명, 여자 25명, 총 37명을 연구 대상으로 선정하였다. 대상자들의 평균 연령은 67.8세였고, 이들은 약 84%가 65-75세 범주에 있었다.
태극권 운동 프로그램은 12주 동안 주 3회, 매회 60분 씩 실시하였다. 1주에서 4주까지는 기본동작을 익히고, 5주부터 12주까지는 본동작을 위주로 태극권 운동 프로그램을 진행하였다. 대상자들의 평균 주당 참여율은 97%였다.
태극권 운동 전 ․ 후 대상자의 건강 체력 요인의 변화를 알아보기 위해 체중, 체질량지수, 제지방, 체지방, 악력, 아령들기, 10M 보행, 의자에 앉았다 일어나기, 등 뒤에서 손잡기, Functional Reach, 장좌체전굴, 3분 걷기, 눈감고 한발서기, 눈뜨고 한발서기를 측정하였다.
이상과 같이 운동 프로그램을 적용한 결과, 다음과 같은 결론을 얻었다.
1. 실험군의 신체구성(체중, 체질량지수, 제지방, 체지방)은 태극권 운동 후 유의하게 감소하지 않았다.
2. 실험군의 근력은 태극권 운동 후 유의하게 증가하지 않았다.
3. 실험군의 근지구력은 태극권 운동 후 유의하게 증가하였다.
4. 실험군의 유연성은 태극권 운동 후 등뒤에서 손잡기와 장좌체전굴에서는 유의하게 증가하지 않았고, Functional Reach에서는 유의하게 증가하였다.
5. 실험군의 전신지구력은 태극권 운동 후 유의하게 증가하지 않았다.
6. 실험군의 평형성은 태극권 운동 후 유의하게 증가하였다.
7. 실험군의 민첩성은 태극권 운동 후 유의하게 증가하였다.
12주간의 태극권 운동 프로그램이 노인의 건강 체력에 미치는 영향을 알아본 결과는 태극권 운동이 건강체력 요인 중 근지구력, 유연성, 평형성, 민첩성의 향상에 도움을 주는 것으로 나타났으며, 따라서 태극권 운동이 노인의 건강체력 유지 및 증진을 위한 운동으로 적합하다고 할 수 있다.
The purpose of this study was carried to investigate the effect of 12-week Tai Chi Chun training on physical function in the elderly. Thirt seven healthy old adults (men=12, women=25) who were 67.8 years of mean age participated in Tai Chi Chun (TCC) training program. The subjects participated in TCC exercise for 12 weeks, with the attendance of 3 times/weeks. Each session included 10 min of warm-up, 24 min of TCC practice, and 10 min of cool-down. Average weekly attendance was 97 % and was stable over time. The exercise intensity was 55-60% of maximal heart rate. Health related fitness and subjective physical symptom were evaluated. Health related fitness was tested by upper (grip strength and arm curl) and lower body (chair stand) strength, upper body (back scratch) and lower body (sit-and-reach) flexibility, static (one leg balance with eyes open) and dynamic (functional reach) balance, endurance (3 min walking), and agility (foot stepping). The analysis of data revealed the following findings. Improvements in upper body strength after 12 weeks were not significant difference (p >.05). However, lower body strength showed significant increase (p<0.05). Balance (one leg balance with eyes opened and functional reach) showed significant increase after 12 weeks Tai Chi Chun (p<.05). It was concludedthat although participants in the 12-week simplified Tai Chi exercise program did not experienced improvements in endurance, upper body strength, and body composition. It is suggested that TCC will enable elderly individuals to improve the balance, agility and lower body strength.
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