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걱정에 물들지 않는 연습 : 걱정 없는 인생을 바라지 말고 걱정과 함께 행복하게 살아가라

저자 : 이남훈

발행사항 : 서울 : 도도, 2014

발행연도 : 2014

작성언어 : 한국어

주제어 : 걱정 ,인생 ,행복

KDC : 181.71 판사항(5)

자료형태 : 도서

발행국(도시) : 서울

서명/저자사항 : 걱정에 물들지 않는 연습 : 걱정 없는 인생을 바라지 말고 걱정과 함께 행복하게 살아가라 / 이남훈 지음.

형태사항 : 244 p. ; 21 cm.

소장기관 :

  • 가천대학교 중앙도서관
  • 강원대학교 도서관
  • 건국대학교 상허기념도서관
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  • 목차
    • Prologue- 걱정과 함께 행복하게 살아가기
    • PART 1 두려운 대상을 똑바로 바라보면 두려움이 사라진다- 걱정에 대한 당신의 잘못된 생각들
    • ‘3년 뒤의 당신’이 오늘하고 있는 당신의 걱정을 듣는다면?
    • 우리가 걱정에서 벗어날 수 없는 이유
    • 불확실성이 사라질 수 없다면 남은 문제는 태도일 뿐이다
    • 해석에 따라 달라지는 불행과 행복
    • 과거의 부정적인 경험이 만들어내는 부정적인 필터링
    • 걱정은 오히려 상황을 악화시킨다
    • 때로는 우리가 제압해야할 걱정이라는 애매함
    • PART 2 우리가 걱정하는 이유, 그 걱정과 친구가 돼야 하는 이유- 걱정의 원인을 알면 걱정을 줄일 수 있다
    • ‘행복에 대한 강박’이 걱정과 불행을 초대한다
    • 긍정적인 생각이 만들어내는 걱정의 악순환
    • 완벽주의가 만들어내는 심리적 함정
    • 타인의 관점으로 인해 생기는 걱정과 두려움
    • 끝없는 YES가 걱정을 쌓이게 한다
    • 걱정과 친구 되기-(1) 타인과의 법칙을 인정한다면, 걱정은 미래의 청신호
    • 걱정과 친구 되기-(2) 삶을 행복으로 이끄는 이중적 성향
    • 걱정과 친구 되기-(3) 당신의 걱정도 ‘에너지’이다
    • PART 3 지금은 현실을 바꾸는 행동이 필요할 때- 머릿속에서 바뀌는 것은 아무 것도 없다
    • 순수하게 문제해결에 집중한다는 것에 대해
    • 실패를 당당하게 받아들이면 걱정도 반으로 줄 수 있다
    • 복잡한 문제를 단어와 문장에 묶어 둔다는 것에 대해
    • 계획은 뭔가가 이뤄지지 않았을 때를 대비하는 힘
    • 자신에 대한 과대평가를 통한 비전 키우기
    • 더 큰 걱정을 막기 위한 후회의 손절매
    • 돈 걱정에서 자유로워지기 위해서-(1) 욕망을 줄이면 행복해진다
    • 돈 걱정에서 자유로워지기 위해서-(2) 돈을 관리하는 습관을 만든다
    • PART 4 걱정을 평화로 바꾸는 마음의 기술- 내면에 대한 통찰과 변화가 걱정을 줄인다
    • 타인에 의한 조언으로 걱정을 해소하는 것에 대해
    • 다양한 부정적 감정을 역전시키는 법-(1) 걱정과 고난을 도전으로 바꾼다
    • 다양한 부정적 감정을 역전시키는 법-(2) 막연한 미래를 두려워할 필요 없다
    • 감정적 만신창이에서 벗어나는 자기 위로법
    • 어둠에서 벗어나기 위해 태양을 향해 달리는 법
    • 걱정을 감싸 안는 따뜻함, 희망
    • 생각의 밝은 빛을 켜는 방법
    • 자존감, 우리를 지켜주는 정신적 면역력
    • 마음의 장벽을 넘으면 걱정도 멀어진다