등산교실

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 1장 등산의 기초
• 등산장비사용
• 배낭을 잘 꾸리는 법은? = 16
• 텐트가 바람에 날아가지 않게 하려면? = 19
• 알파인 스틱의 바른 이용법은? = 22
• 야외 생활의 기초
• 아무 산에서나 야영을 해도 될까? = 24
• 비박에 필요한 장비와 방법은? = 26
• 화장실 없는 산속에서 볼일은 어떻게? = 30
• 친환경적인 설거지 방법은? = 35
• 높은 산에서 밥을 잘 지으려면? = 37
• 비상식량으로 좋은 음식은? = 39
• 간편한 동결건조식품은? = 41
• 갈증 해소에 물보다 스포츠 음료가 좋을까? = 43
• 다른 사람과 보행 속도를 맞추려면? = 46
• 어린이를 산에 데려가도 될까? = 48
• 노년층의 산행은 어디까지? = 50
• 등산 권태기를 극복하는 방법은? = 52
• 실생활에 응용할 수 있는 매듭법은? = 54
• 멧돼지를 만났을 때는 어떻게 하나? = 57
• 계절 산행의 기초
• 봄철 해빙기 산행에서 유의점은? = 58
• 장마철 산행, 방수 대책은? = 60
• 물이 불어난 계곡을 건너려면? = 63
• 날파리떼 습격을 피하려면? = 67
• 가을철 날씨에 대비한 산행 준비는? = 68
• 겨울산에서 식수를 구하려면? = 71
• 눈보라를 만났을 때는 어떻게? = 73
• 눈이나 얼음 위에서 불 피우는 법은? = 75
• 크램폰 밑에 눈덩이가 붙지 않게 하려면? = 77
• 설사면에서 미끄러지지 않으려면? = 79
• 심설등반 러셀의 요령은? = 81
• 설동이 텐트보다 따뜻한 이유? = 83
• 산행의 기록
• 산행 기록을 남기는 방법은? = 85
• 단풍과 운해 사진을 잘 찍으려면? = 87
• 등산 예절
• 산에서 왜 '야호'라고 외치나요? = 89
• 산에서는 좌측통행, 우측통행? = 91
• 일회용 표지리본은 없나요? = 92
• 해외 트레킹
• 해외 트레킹중 주의할 사항은? = 93
• 용어로 보는 등산의 세계 : 등산의 종류 = 32
• 역사로 보는 등산의 세계 : 백두대간의 역사 = 96
• 2장 등산장비
• 등산 의류
• 산행하기 좋은 양말은? = 100
• 레이어링 시스템이란? = 102
• 땀에 젖어도 안심 할 수 있는 속옷은? = 105
• 기능성 의류는 어떤 것이 좋은가요? = 109
• 좋은 방풍ㆍ방수 재킷 선택 요령은? = 111
• 고어텍스 의류의 세탁 방법은? = 114
• 보온력이 우수한 다운 재킷 선택 요령은? = 116
• 오버 트라우저의 구입 요령은? = 119
• 운행 장비
• 배낭의 부품 명칭과 용도는? = 121
• 배낭 관리는 어떻게 해야 하나요? = 126
• 좋은 등산화 선택 요령은? = 128
• 가죽 등산화의 방수 처리는? = 132
• 등산화 D링이 움직여도 괜찮은가요? = 134
• 알파인 스틱 선택 요령은? = 136
• 조명 장비
• 밝고 수명이 긴 헤드램프용 건전지는? = 138
• LED의 단점을 보완하는 방법은? = 141
• 가스등과 가솔린등의 장단점은? = 143
• 야영 장비
• 좋은 텐트를 고르는 법은? = 145
• 텐트 펙을 따로 구입하려면? = 151
• 텐트의 세탁과 올바른 보관 방법은? = 153
• 좋은 침낭이란? = 155
• 다운 침낭의 세탁법과 보관법은? = 158
• 스펀지 매트리스와 에어 매트리스의 장단점은? = 160
• 취사 장비
• 가솔린 스토브와 가스 스토브의 장단점은? = 163
• 가스 스토브의 약점을 보완하는 방법은? = 166
• 좋은 보온병 구입 요령은? = 169
• 사각 쿡 세트와 원형 쿡 세트의 장단점은? = 170
• 렉산 날진 용기의 특징은? = 172
• 원두커피를 끓이는 야외용 용기는? = 173
• 등산용 소품
• 등산용 칼의 선택 요령은? = 175
• 스패츠와 장갑 선택 요령은? = 177
• 등산용 모자로 좋은 타입은? = 180
• 등산에 적합한 선글라스는? = 182
• 휴대용 난로의 종류는? = 185
• 장비 관리
• 장비 관리는 어떻게 하나요? = 186
• 좀더 알아볼까요 : 쿨맥스 소재의 특성 = 108
• 좀더 알아볼까요 : 배낭의 종류와 기능 = 124
• 좀더 알아볼까요 : 비브람은 어떤 제품인가 = 131
• 좀더 알아볼까요 : 진화하는 텐트 = 149
• 역사로 보는 등산의 세계 : 삼각산의 지명은 어디서 유래한 것일까 = 188
• 역사로 보는 등산의 세계 : 인수봉은 누가 처음 올랐을까 = 189
• 3장 산에서 길 찾기
• 독도 용품
• 지도의 선택 요령은? = 192
• 좋은 나침반을 구입하는 방법은? = 196
• GPS 수신기의 기능과 구입 요령은? = 199
• 독도의 기본 요령
• 나침반을 이용해 목표 지점을 찾으려면? = 201
• 방위각을 유지하는 방법은? = 204
• 개념도를 작성하는 요령은? = 206
• 지도상 거리 측정 방법은? = 209
• 맵 미터 조작 방법은? = 211
• 지형도에서 자기 위치 찾는 방법은? = 215
• 진북, 자북, 도북의 의미는? = 217
• 지형과 지도를 일치시키는 방법은? = 219
• 고도계의 오차를 바로잡는 방법은? = 221
• 독도법의 응용
• 자를 사용하지 않고 거리를 측정하는 방법은? = 227
• 나침반 없이 방향 찾는 법은? = 228
• 좀더 알아볼까요 : 지도에 대하여 = 194
• 좀더 알아볼까요 : 조선시대 거리 측정법 = 213
• 좀더 알아볼까요 : 해발고도의 기준 = 223
• 좀더 알아볼까요 : 우리나라 산은 몇 개일까? = 225
• 역사로 보는 등산의 세계 : 히말라야 8000m 14좌의 이름 = 231
• 역사로 보는 등산의 세계 : 히말라야 14좌 완등자들 = 235
• 4장 암벽등반
• 암벽등반 장비와 관리
• 암벽화 선택 요령은? = 238
• 안전벨트 선택 요령은? = 241
• 헬멧의 올바른 착용법은? = 244
• 암벽등반에서 초크의 역할은? = 247
• 크랙등반용 장갑은? = 249
• 하강과 확보 겸용 기구는? = 257
• 8자 하강기의 단점을 보완하는 방법은? = 259
• 신치와 그리그리의 기능은? = 261
• 카라비너를 안전하게 사용하려면? = 263
• 카라비너의 강도는? = 266
• 카라비너의 종류는? = 268
• 방수 로프의 특징과 색상의 효과는? = 270
• 등반 도중 로프를 보호할 수 있는 장비는? = 273
• 간편한 슬링 휴대 방법은? = 275
• 낡은 슬링의 수명과 강도는? = 277
• 불규칙한 크랙에 유리한 캠 기구는? = 279
• 너트의 추락 강도는? = 281
• 등반을 위한 체력 키우기
• 팔과 손가락 힘을 키우려면? = 287
• 근육과 관절을 풀어주는 준비운동은? = 289
• 팔의 펌핑을 방지하는 훈련 방법은? = 292
• 스포츠 클라이밍은 위험하지 않나요? = 294
• 실전 등반 기술
• 어떤 매듭이 가장 강한가요? = 301
• 손쉬운 로프 고정 방법은? = 309
• 안전한 로프 클립 방법은? = 312
• 하강 로프를 설치할 때 주의할 점은? = 314
• 바위에 낀 하강로프를 쉽게 회수하는 방법은? = 316
• 하강 도중 잠시 정지하려면? = 318
• 하강기 없이 하강하는 방법은? = 322
• 부식된 볼트에 확보물을 설치하려면? = 325
• 충격 분산을 위한 확보물 연결 방법은? = 331
• 적당한 확보물 설치 간격은? = 333
• 스프링 장착 캠 기구를 쉽게 회수하려면? = 335
• 확보중 로프를 잘 사리는 방법은? = 336
• 추락자를 정지시키는 확보 방법은? = 339
• 수직 크랙 등반 기술은? = 343
• 암릉등반
• 암릉등반에 필요한 기본 장비는? = 352
• 안전한 암릉등반을 위한 대책은? = 354
• 암릉 하강시 확보물 처리법은? = 359
• 좋은 암릉등반 대상지는? = 361
• 등반 상식
• 표준화된 암벽등반 루트 개념도 기호는? = 366
• 볼더링과 빌더링은 무엇인가요? = 368
• 요세미테 십진법 등급 체계란? = 370
• 좀더 알아볼까요 : 로프 다루기와 관리 = 272
• 좀더 알아볼까요 : 기본 등반 용어 = 284
• 좀더 알아볼까요 : 암벽의 구조와 명칭 = 297
• 좀더 알아볼까요 : 로프를 이용한 다양한 등반 기술 = 320
• 좀더 알아볼까요 : 확보와 확보물 = 327
• 좀더 알아볼까요 : 다양한 암벽등반 기술 = 345
• 좀더 알아볼까요 : 안전을 위한 로프 기술 = 357
• 상식으로 보는 등산의 세계 : 등반의 종류 = 251
• 역사로 보는 등산의 세계 : 알파인 스타일이란 무엇인가 = 373
• 역사로 보는 등산의 세계 : 등산의 정신과 형식 = 375
• 5장 빙벽등반
• 빙벽등반 장비
• 아이스바일 선택 요령은? = 378
• 아이스바일의 피크와 샤프트의 기능은? = 382
• 설산 산행과 빙벽등반 겸용 신발은? = 387
• 모노 포인트 크램폰의 장점은? = 390
• 아이스하켄이 궁금해요? = 395
• 빙벽등반 장비 손질 요령은? = 397
• 실전 빙벽등반
• 확보물 설치 요령은? = 406
• 손목 고리 풀지 않고 확보물 설치하는 방법은? = 409
• 아이스 스크루를 빨리 빼내는 방법은? = 410
• 하강 후 아이스 스크루 회수 방법은? = 411
• 가장 안전한 확보방법은? = 413
• 빙벽등반을 위한 좋은 훈련 방법은? = 415
• 혼합등반에 필요한 기술은? = 417
• 빙벽등반 사고
• 낙빙 사고시 낙빙자의 법적 책임은? = 425
• 좀더 알아볼까요 : 피켈의 역사 = 385
• 좀더 알아볼까요 : 크램폰에 대하여 = 392
• 좀더 알아볼까요 : AV 스레드 앵커 = 408
• 좀더 알아볼까요 : 여러 가지 빙벽등반 기술 = 420
• 상식으로 보는 등산의 세계 : 여러 가지 산악 지형 = 399
• 역사로 보는 등산의 세계 : 에베레스트 등정의 진기록들 = 426
• 6장 산과 건강
• 등산의학
• 갑자기 다리에 쥐가 났을 때는? = 432
• 발에 난 티눈을 없애려면? = 435
• 물집이 생기지 않게 하려면? = 436
• 저체온증의 실체는? = 438
• 하산할 때 무릎 통중이 심한 이유는? = 441
• 설맹의 증상과 치료 방법은? = 443
• 고소 폐부종이 그렇게 위험한가요? = 445
• 고산병에 걸리지 않으려면? = 447
• 야영시 유행성출혈열을 예방하려면? = 452
• 장기 산행시 식중독의 원인과 예방책은? = 454
• 야영시 불면증을 없애려면? = 456
• 텐트 안에서 질식사를 막으려면? = 458
• 꽃가루 알레르기의 예방법은? = 460
• 산에서 자외선을 차단하는 방법은? = 462
• 여름 산행시 일사병 예방 대책은? = 465
• 겨울 산, 동상 대책은? = 468
• 피로동사를 예방하려면? = 472
• 허리 통증 완화 방법은? = 473
• 고혈압 환자가 등산해도 되나요? = 475
• 등산할 때 마시는 스포츠 음료의 효과는? = 477
• 산에서 마시는 커피는 나쁜가요? = 479
• 응급처치
• 정확한 인공호홉법은? = 481
• 염좌나 골절상에 대한 응급처치는? = 484
• 스토브 불꽃에 화상을 입었을 때는? = 486
• 두피 출혈시 지혈 방법은? = 488
• 응급처치에 필요한 약품 목록은? = 490
• 헬기 구조시 지상에서의 안전 수칙은? = 492
• 해충과 독
• 뱀에 물렸을 때 어떻게 하나요? = 494
• 산행 도중 벌떼의 공격을 피하는 방법은? = 497
• 산에서 해충 퇴치 방법은? = 500
• 풀독이나 옻이 올랐다면? = 502
• 진달래꽃에 독성이 있나요? = 504
• 좀더 알아볼까요 : 고산에 적응하기 = 449
• 좀더 알아볼까요 : 고산등반에서 쓰이는 산소기구 = 451
• 좀더 알아볼까요 : 동상을 예방하는 겨울 등산의 필수품 = 471
• 역사로 보는 등산의 세계 : 7대륙 최고봉에 대하여 = 506
• 7장 산의 환경
• 산악기상
• 기상 용어의 정확한 뜻은? = 510
• 일교차가 심한 지형과 그 이유는? = 512
• 체감 온도 산출법은? = 514
• 높새바람이 산악 기상에 미치는 영향은? = 516
• 구름과 산안개의 차이를 알고 싶어요? = 519
• 자연 현상으로 날씨를 예측하는 방법은? = 521
• 한겨울보다 무서운 첫 추위에 대한 준비는? = 523
• 자연의 위험
• 낙석은 언제 많이 발생하나요? = 525
• 낙뢰의 위험에서 벗어나려면? = 528
• 산성안개가 산성비보다 나쁜가요? = 530
• 산사태를 예방하는 방법은? = 532
• 눈의 종류와 성질은? = 533
• 눈사태를 예방하는 방법은? = 535
• 산의 생태
• 고유종을 보호해야 하는 이유는? = 539
• 야생화 산행지로 좋은 곳은? = 541
• 숲이 주는 치유효과는? = 545
• 좀더 알아볼까요 : 비슷한 꽃 구별법 = 543
• 상식으로 보는 등산의 세계 : 등정을 증명하는 방법 = 546
• 역사로 보는 등산의 세계 : 세기의 등정 시비, 몽블랑 초등 = 548
• 부록 1 : 전국 국립휴양림 현황 = 550
• 부록 2 : 전국 실내인공암장 연락처 = 551
• 찾아보기 : 554