8주간의 필라테스 매트운동이 중년여성의 신체조성, 요부근력과 유연성에 미치는 영향 = The effect of pilates mat exercise in 8 weeks on middle-aged womens' body composition, lumbar muscle and flexibility
저자
발행사항
대전 : 대전대학교, 2006
학위논문사항
발행연도
2006
작성언어
한국어
발행국(도시)
대전
형태사항
73 ; 26 cm
일반주기명
지도교수: 김병완;홍상진;김창환
소장기관
The purpose of this study is to bring people's attention the importance of exercise remedy for abdominal obesity and lumbago by grasping the effect of pilates mat exercise in 8 weeks on middle-aged women's body composition, lumbar muscle and flexibility and to make a pilates mat exercise program that is proper by gender group and by age group.
For this, this study made a comparative inspection of 10 middle-aged women's before and after pilates mat exercise who made their intention to attend the pilates mat exercise clear.
The data were collected by SPSS 10.0 to calculate the technical statistics and was committed paired T-test to inquire the change before and after exercise remedy and set up the statistical intent level(α) as .05 and the result was as below.
1. The result on the measurement of maximum lumbar muscle was that when muscular strength was showed, there was a mindful increase in all her physical power on extension, but there was no regard on flexion.
2. The result on the measurement of maximum lumbar muscle per the unit weight was that when muscular strength was showed, there was a mindful increase in all her physical power on extension, but there was no regard on flexion.
3. The change of flexibility was that 20.78cm before exercise, 24.53cm after exercise, there was a mindful increase by 4cm.
4. The ratio of circumference of waist / hip was decreased mindfully but there was no statistical regard on weight, % body fat , lean body mass.
As a result of this study, even though the pilates mat exercise had no regard on middle-aged women' weight, % body fat, lean body mass, there was a mindful regard on the ratio of circumference of waist / hip, lumbar muscle and flexibility improvement.
It is considered that because the control on food and energy consumption and on people's main lifestyle who were inspected by behavior survey and other consumption except the energy consumption during exercise was not done properly, the result was above.
It is considered that the items that had no statistical regard due to the short term as 8 weeks could get the coincident result with prior studies if they were sustained for a long time.
It is considered that if not only the pilates mat exercise remedy that strengthen the intensity and period focused on some problems that aroused during the study but also a dietary treatment and behavior adjustment remedy go abreast side by side, the faster positive result could be acquired.
본 연구는 필라테스 매트 운동이 중년 여성의 신체조성(체중, 체지방량, 체지방률, 제지방량, 허리둘레/엉덩이 둘레의 비), 요부근력과 유연성에 미치는 영향을 알아보기 위해 운동경력 3개월 미만의 일반여성 10명을 대상으로 필라테스 매트 운동을 8주 동안 실시 하였으며 필라테스 매트 운동전과 운동후를 측정하여 다음과 같은 결론을 얻었다. 본연구의 자료처리는 SPSS 10.0 프로그램을 이용하여 평균값과 표준편차를 산출하고, 운동 전.후 차이를 비교하기 위하여 대응표본 t-test(paired t-test)분석을 실시하였으며, 통계적 유의수준은 a=.05로 설정하였다.
1. 최대요부근력 측정에 관한 결과는 근력발휘시 신전력에서 유의하게 증가하였고(p<.05), 굴곡력에서 유의성은 없었다.
2. 단위체중 당 최대요부근력 측정에 관한 결과는 근력발휘시 신전력에서 유의하게 증가하였고(p<.05), 굴곡력에서 유의성은 없었다.
3. 유연성의 변화는 운동 전 20.78cm, 운동 후 24.53cm로 약 4cm가 유의하게 증가 하였다(p<.05).
4. 허리둘레/엉덩는이둘레 비는 유의하게 감소하였으나(P<.05), 체중, 체지방률, 제지방량에서는 통계적 유의성은 없었다.
본 연구 결과 필라테스 매트 운동이 중년여성의 체중, 체지방량, 제지방량에서는 유의하지 않은 결과가 나왔지만, 허리둘레/엉덩이둘레 비, 요부근력, 유연성 향상은 유의하다고 결론지을 수 있다. 음식 및 에너지의 섭취에 대한 정확한 통제가 이루어지지 않았으며 또한 피검사의 주생활에 있어서 행동조사에 의한 통제도 이루어지지 않고 운동시 소모되는 에너지 소비 외에 다른 소모량 통제가 이루어지지 않았기 때문에 나타난 결과라 생각된다. 8주간의 짧은 기간 때문에 통계적 유의성을 같지 못한 항목들은 장기간 꾸준히 지속될 경우 선행연구에 부합하는 결과들이 나올 것으로 사료된다.
수행과정에서 나타난 몇 가지 문제점을 중심으로 강도와 기간을 높인 필라테스 매트 운동요법뿐만이 아니라 식이요법과 행동수정요법이 병행될 경우 더 빠른 긍정적인 결과를 얻을 수 있고 중년여성의 근력과 건강증진에 큰 도움이 될 수 있을 것이라 생각된다.
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