저항성운동과 평형성운동 그리고 복합운동이 자세 조절능력과 공기권총 사격술에 미치는 영향 = (The)effect of resistance exercise, balance exercise and complex exercise on the postural control and pistol shooting
This study was to investigate the effect of resistance exercise, balance exercise and complex(resistance+balance exercise) exercise on the postural control and pistol shooting. 20 subjects were respectively divided into the resistance exercise(n=5), balance exercise(n=5), complex exercise(n=5), and the control(n=5) groups. The balance exercise groups(balance exercise groups and complex exercise groups) had 8 weeks of balance exercise at a foot platform for 40 minutes a day, 5 times a week ,and the resistance exercise groups(resistance exercise groups and complex exercise groups) had 8 weeks of resistance exercise 5 times a week.
Followings are the results which were obtained from this study:
1. Static postural control ;
Changes in the overall stability index, medial-lateral stability index, anterior-posterior stability index showed an improvement with the significant difference in the resistance exercise group, balance exercise group and complex exercise groups after 8 weeks of exercise. Overall stability index and anterior-posterior stability index showed a stable level with the significant difference in the complex exercise group while they did not in case of the control group and resistance exercise group, and the medial-lateral stability index did not show the significant difference in any other groups but the control group after 8 weeks(p<0.05).
2. Dynamic postural control ;
The significant decrease in the total time necessary for completing the test showed an improvement in the resistance exercise group after 8 weeks(p<.05), and the significant diminution in the total time necessary for completing the test also showed an improvement in the balance exercise group and complex exercise groups after 4 and 8 weeks(p<.05). In addition, changes in the overall direction control showed the significant increase only in the complex exercise groups after 8 weeks(p<.05).
3. Ability of pistol shooting ;
Resistance exercise group, balance exercise group and complex exercise groups showed an improvement with the significant difference in the diametrical dispersion group size, stability of aiming, P10.0, the length of trace after 8 weeks of exercise(p<.05). Although diametrical dispersion group size, stability of aiming, P10.0, the length of trace in the complex exercise group showed the highest level, there were no significant differences among the exercise groups.
본 연구는 일반 남자고등학생을 대상으로 저항성운동과 평형성운동 그리고 저항성운동과 평형성운동을 복합한 운동이 자세조절 능력과 공기권총 사격술에 미치는 영향을 알아보기 위하여, 통제집단(5명), 저항성운동집단(5명), 평형성운동집단(5명), 복합운동집단(5명)으로 분류하여 각각의 운동 프로그램에 따라 8주 동안 주 5회의 운동 빈도로 매회 40분간 실시하여 처치유형과 처치기간에 따른 변화를 비교·분석한 결과, 다음과 같은 결론을 얻었다.
1. 정적 자세조절 능력의 경우에서 전체 안정성지수, 내·외 안정성지수, 전·후 안정성지수의 변화는 저항성운동집단, 평형성운동집단, 복합운동집단에서 운동 전에 비하여 운동 8주후에 유의한 차이(p<.05)로 향상되었다. 그리고 운동 8주 후에 전체 안정성지수와 전·후 안정성지수는 복합운동집단이 통제집단과 저항성운동집단에 비하여 유의한 차이(p<.05)로 안정된 수준을 보였고, 운동 8주 후의 내·외 안정성지수는 통제집단을 제외한 나머지 집단 간에서는 유의한 변화를 보이지 않았다.
2. 동적 자세조절능력의 경우에서 검사완료시간의 변화는 저항성 운동집단이 운동 전에 비하여 운동 8주 후에 유의하게(p<.05) 감소하여 향상되었고, 평형성운동집단과 복합운동집단은 운동 전에 비하여 운동 4주 후와 운동 8주 후에 유의하게(p<.05) 감소하여 향상되었다. 그리고 전체 방향통제능력의 변화는 복합운동집단만이 운동 전에 비하여 운동 8주 후에 유의하게(p<.05) 향상되었다.
3. 공기권총 사격술의 경우에서 탄착군 지름, 조준 안정성, P10.0, 조준 이동거리의 변화는 저항성운동집단, 평형성운동집단, 복합운동집단이 운동 전에 비하여 운동 8주 후에 유의한 차이(p<.05)로 향상되었고, 운동 8주 후의 복합운동집단이 가장 높은 수준을 나타내고 있으나 운동집단 간의 유의한 차이는 나타나지 않았다.
이를 종합하여 보면 8주 동안 통제집단을 제외한 3가지 다른 운동 프로그램은 정적 안정성과 동적 안정성 그리고 공기권총 사격술의 변화에 긍정적인 영향을 보여 사격술 향상에 있어서 모두 효과적인 것으로 나타났다. 특히 사격과 관련된 종속 변인의 변화를 가능한 정확히 알아보기 위해 사격선수가 아닌 일반학생을 대상으로 한 연구였지만 복합운동집단은 모든 변인에서 가장 긍정적인 변화를 보임으로서 사격술 향상에 매우 효과적인 운동프로그램으로 확인할 수 있었다. 그러므로 공기권총 사격술의 보다 나은 향상을 위해서는 기존의 훈련 프로그램에 안정성 향상을 위한 평형성운동과 더불어 사격과 관련된 근력 향상을 위한 근저항성운동을 병행한 복합형태의 훈련프로그램을 병행하는 것이 보다 효과적인 훈련방법이 될 수 있을 것으로 사료된다.
또한 차후 연구대상을 다양하게 하여 남녀별, 운동 경력별로 전문 사격선수들을 대상으로 한 연구가 필요할 것으로 사료되며, 좀 더 장기간 그리고 다양한 장비를 이용한 심도 깊은 연구가 이루어져야 할 것으로 판단된다.
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