지연성 근육통 및 근 기능 회복에 대한 사전 원심성 운동의 효과 = Effects of Pre-eccentric Exercise for Delayed Onset Muscle Soreness and Muscle Function Rehabilitation
본 연구의 목적은 20대 정상 성인 24명을 대상으로 대퇴사두근에 사전 적용된 원심성 운동이 훈련 강도에 따라 지연성 근육통 유발의 예방 및 근 기능 회복에 미치는 효과를 알아보는데 있다. 연구 대상자를 어떠한 사전 운동도 실시하지 않은 대조군(Ⅰ), 저 강도 원심성 운동군(Ⅱ), 고 강도 원심성 운동군(Ⅲ)으로 구분하였으며, 사전 원심성 운동군은 각각 최대 수의적 수축력의 25%와 75%의 강도로 운동을 실시하였다. 사전 원심성 운동을 8주간 실시한 후 지연성 근육통을 유발시키기 위해 다시 원심성 운동을 적용하였다. 측정은 통증과 근 기능 변화에 대하여 지연성 근육통 유발 전, 유발 직 후, 유발 후 1일, 3일, 5일, 7일에 실시하였다.
1. 지연성 근육통에 대한 측정으로 등척성 수축 시 통증 역치, 압통 역치, 근 두께의 변화에서 사전 원심성 운동군들이 대조군에 비하여 유의한 차이를 나타내었으며, 특히 등척성 수축 시 통증 역치는 저 강도 원심성 운동군에서 현저한 효과가 있었다.
2. 근 기능 회복에 대한 측정으로 Mechanomyography (MMG)를 이용한 실효치 진폭의 변화에서 사전 원심성 운동군들이 대조군에 비하여 유의한 차이를 나타내었다.
3. 근 기능 회복에 대한 측정으로 표면 근전도를 이용한 중앙주파수의 변화는 외측광근에서 사전 원심성 운동군들이 대조군에 비하여 유의한 차이를 나타내었다. 근 지구력 회복에 대한 측정으로 피로지수 분석에서 사전 원심성 운동군들이 대조군에 비하여 유의한 차이를 나타내었다.
이상의 결과로 보아 사전에 적용된 원심성 운동은 지연성 근육통의 예방과 회복에 매우 효과적이며, 근 기능 저하 예방과 회복에도 도움을 주는 것으로 나타났으며, 운동 강도에 따른 차이는 크지는 않았지만 저 강도 원심성 운동군이 더 효과적이었다. 따라서 사전 원심성 운동은 스포츠 손상의 예방과 재활을 위한 물리치료 중재방법으로 활용 가치가 높을 것으로 생각된다.
This study aims to examine the effects of pre-eccentric exercise to quadriceps on prevention of delayed onset muscle soreness and recovery of muscular function depending on the training intensity with 24 normal adults in their twenties. The subjects were divided into control group without any previous exercise, low intensity eccentric exercise group (LIEE) and high intensity eccentric exercise group (HIEE). Pre-eccentric exercise group conducted exercise by the intensity of 25% and 75% of maximal voluntary contraction respectively. After pre-eccentric exercise for 8 weeks, eccentric exercise was applied again to induce delayed onset muscle soreness. Measurement was conducted to examine pain and muscular function changes before, immediately after and after inducing delayed onset muscle soreness and at the 1st, 3rd, 5yh and 7th days after inducing delayed onset muscle soreness.
1. Pre-eccentric exercise group showed significant difference from control group in the changes of pain threshold of VAS, pressure pain threshold and muscle thickness by isometric contraction as a result of measuring delayed onset muscle soreness and in particular, pain threshold by isometric contraction had remarkable effect in low intensity eccentric exercise group.
2. In change of root mean square using mechanomyography (MMG) as the measurement of muscular function recovery, pre-eccentric exercise group showed significant difference compared to pre-eccentric exercise group.
3. Changes of central frequency using surface electromyography showed significant difference in vastus lateralis by pre-eccentric exercise group compared to control group. Fatigue index analysis measuring muscular endurance recovery showed significant difference in pre-eccentric exercise group compared to control group.
From the above results, pre-eccentric exercise was very effective in preventing and recovering delayed onset muscle soreness and was also helpful to prevent and recover lowering of muscular function. Difference by the intensity of exercise was not great, but it was more effective in low intensity eccentric exercise group. Therefore, it was considered that pre-eccentric exercise had high application value as physical therapy intervention for prevention and rehabilitation of sport damage.
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