긍정적 정서 함양을 위한 감사 명상 프로그램 개발 = The Development of Gratitude Meditation Program for Cultivating Positive Emotion
저자
발행사항
서울: 동국대학교, 2014
학위논문사항
학위논문(석사) -- 동국대학교 불교대학원 , 명상심리상담학과 , 2014. 8
발행연도
2014
작성언어
한국어
주제어
발행국(도시)
서울
형태사항
v, 109 p.: 삽도; 26cm.
일반주기명
동국대학교 논문은 저작권법에 의해 보호받습니다.
지도교수:송영숙(서광스님)
DOI식별코드
소장기관
This study placed its purpose in developing a gratitude meditation program for cultivating positive emotion of adults and in conforming what kind of positive emotion shows. The procedure of the program development were executed step by step four phases of purpose establishment, program construction, pilot program execution and evaluation, and program modification based on what was reconstructed from the program development models of Yeongmi Eom (2011) and Changdae Kim (2011).
The first phase was establishing a purpose, a step for planning a program and research. In order to construct the gratitude meditation program, an activity of sharing thankful points with eight adults was conducted and confirmed the effect of gratitude. Also, the importance of awareness was confirmed by analyzing the participants through the difference of their gratitudes. It was confirmed that gratitude was accepted more easily when awareness was induced first through the activity of feeling gratitude about negative relationship based on this. The approximate flow of conducting this program was decided based on it.
The second phase was constructing the program, and it conducted theoretical review for constructing the program. Based on the Four Noble Truths (catvāri-āryasatyāni), the flow of the program was constructed with motivation for participation (the truth of suffering, dukka), research through meditation of body, emotion, and relationship (the truth of the origin of dukkha, Samudaya), awareness, or recognition (the truth of the cessation of dukkha, Nirodha), and intentionally training gratitude (the truth of the path leading to the cessation of dukkha, Magga).
Also, sessions were constructed so that awareness (the function of awareness is non-judgment, acceptance) could occur in order of body, emotion, and relationship according to the part of the Four Foundations of Mindfulness and purpose of meditation. The activity for each session was constructed with breathing meditation, cardiac studies and emotion studies that are conducted frequently nowadays, and connectivity study with social relationship as theoretical grounds. Also, it was constructed based on the meditations and activities that researchers experienced and obtained positive result.
The third phase was executing a pilot program and evaluation. The constructed program received contents validity evaluation from two meditation professionals. Total of eight sessions conducted the program by differently constructing the participants for each session due to the difficulty of recruiting them, and afterwards, comments were collected from the participants. The modification data for the program was obtained based on the comments from the participants and feedbacks from the professionals’ validity evaluations.
The fourth phase was executing and modifying the program. The program was modified by reflecting the previous three phases, and the modified gratitude meditation was executed and confirmed the entire session flow of the program. Awareness occurring in the order of body, emotion, and relationship was helpful for participants to accept gratitude.
This study confirmed positive emotion expressed from the reviews written by the twenty five participants, who experienced the gratitude meditation program. The expressed positive emotion was analyzed based on the positive emotion items and positive emotion elements appeared in ‘Positive Affect and Negative Affect Schedule (PANAS).’ It was analyzed whether meditation gave positive influence to awareness, emotion, and relationship based on it, and as a result, positivity was expressed. In other words, it was learned that there was newly recognized points from the result of executing the gratitude meditation program, and the emotion stabilized during the program was expressed as positive emotion for positive emotion and relationship.
본 연구는 일반 성인의 긍정적 정서 함양을 위해 감사 명상 프로그램을 개발하고, 어떤 긍정적 정서가 보이는지 확인하는 것을 목적으로 하였다. 프로그램 개발 절차는 엄영미(2011)가 김창대(2011)의 프로그램 개발 모형에 따라 재구성한 것을 바탕으로 목표수립, 프로그램 구성, 프로그램 시범실시 및 평가, 프로그램 수정 및 실시의 4단계를 순차적으로 실시하였다.
1단계는 목표수립으로 프로그램을 기획하고 사전조사를 하는 단계이다. 감사 명상 프로그램의 구성을 위하여 일반성인 8명과 감사나누기 활동을 하여 감사의 효과를 확인하였다. 또한, 감사 내용의 차이를 통해 참여자를 분석한 결과 자각의 중요성을 확인하였다. 이를 토대로 부정적인 관계에 감사함을 느껴보기 활동을 통해 자각을 먼저 유도하였을 때 감사가 더 쉽게 수용됨을 확인하였다. 이를 바탕으로 프로그램 진행의 대략적 흐름을 결정하였다.
2단계는 프로그램 구성으로 먼저 프로그램 구성을 위하여 이론적 검토를 하였다. 이에 사성제를 토대로 ‘고(苦): 참여 동기, 집(集): 명상을 통해 (신체, 감정, 관계) 탐색, 멸(滅): 자각이 일어남(알아차림), 도(道): 감사를 의도적으로 훈련함’으로 프로그램 흐름을 구성하였다. 또한, 사념처의 일부와 명상 수행 목표에 따라 몸, 감정, 관계의 순서로 자각(=알아차림의 기능은 비판단, 수용)이 일어날 수 있도록 회기를 구성하였다. 각 회기당 활동내용은 호흡명상, 최근 많이 연구되고 있는 심장연구와 감정연구, 사회적 관계의 연결성 연구를 이론적 근거로 구성했다. 또한, 본 연구자가 경험하고 긍정적인 결과를 얻었던 명상 및 활동 등을 토대로 구성하였다.
3단계는 프로그램 시범실시 및 평가의 단계이다. 구성된 프로그램의 평가는 명상전문가 2명에게 내용 타당도 평가를 받았다. 총 8회기 실시를 모집의 어려움으로 각 회기 당 참여자가 모두 다르게 구성하여 프로그램을 실시하였고, 실시 후 참여자들로부터 소감문을 받았다. 전문가의 내용 타당도 평가 내용과 프로그램 실시 후 받은 피드백과 소감문을 토대로 프로그램의 수정 자료를 얻었다.
4단계는 프로그램 실시 및 수정 단계이다. 3단계 내용을 반영하여 프로그램을 수정하고 수정된 감사 명상 프로그램을 실시하여 프로그램 전체 회기 흐름을 확인하였다. 신체, 감정, 관계 순으로 자각이 이루어지는 것이 참여자들이 감사를 수용하는 데 도움이 되었다.
감사 명상 프로그램을 경험한 25명의 참여자가 작성한 소감문에서 표현된 긍정적 정서를 확인하였다. 표현된 긍정적 정서를 ‘긍정적 정서 및 부정적 정서 척도(PANAS)’에 나타난 긍정적 정서 항목과 긍정적 정서의 요소를 기준으로 분석하였다. 이를 토대로 자각, 감정, 관계에 긍정적 영향을 주었는지 분석한 결과 그 긍정성이 표현되었다. 즉, 감사 명상 프로그램의 실시 결과 새로 자각된 점이 있었음을 알 수 있었고, 프로그램을 실시하는 동안 안정된 감정을 경험한 긍정정서와 관계에 대한 긍정정서를 표현하였다.
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