단기집중명상이 스트레스와 수면에 미치는 영향 = Effects of Short-Term Intensive Meditation on Stress and Sleep
저자
발행사항
전주 : 전주대학교 특수대학원, 2019
학위논문사항
학위논문(석사) -- 전주대학교 특수대학원 , 대체의학과 , 2019. 2
발행연도
2019
작성언어
한국어
주제어
KDC
512.5 판사항(5)
발행국(도시)
전북특별자치도
형태사항
iv, 24 p. ; 26cm
일반주기명
지도교수: 박순권
참고문헌: p. 18-24
UCI식별코드
I804:45016-200000200402
소장기관
It has been known that meditation is useful to our mental and physical health. Many researches reporting the positive effects of meditation have adopted 8- to 12-week meditation programs. The purpose of this study is to see if a short-term (5 days) intensive meditation program could have effects similar to longer programs used in previous studies.
Twenty persons took part in a meditation program for the study. The meditation program was consisted of mantra and sitting meditation, meditation exercise, application of meditation to life, and lectures on stress and health. Two types of mantras were used: “thank you” and “I repent.” In terms of the contents of the program, the meditation adopted in the study can be said concentration meditation and also compassion meditation. A stress questionnaire and an insomnia severity test were used to measure effects of the meditation. Those questionnaires were completed 3 times before, immediately after meditation, and 4 weeks later. Data were analysed with within subjects ANOVA.
The results of the study are summarized as follows. Participation in the meditation program reduced psychological and physical stress. Sleep problems have also been eased. Those effects were maintained until 4 weeks after the end of the meditation program.
This finding suggests that short-term meditation (5 days) in this study may produce similar effects to the 8-12 week meditation program used in previous studies. The next task is to replicate these results with research design that includes control groups.
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