中, 長距離 選手의 競技力 向上을 위한 效果的인 指導 方法의 硏究 : Weight Training과 Circuit Traning을 中心으로 = On the effective study for middle and long distance runners improving their skills
I had exercised 16 middle and long-distance runners attending this school in Weight Training and Circuit Training to improve their running skills for 12 months. Having arranged and analyzed the improvement of their physical strength and their records, I had applied a training schedule and a record list system to them. So I came to the conslusion as follows.
A. By means of exercising them in accordance with their aptitude,
1. almost all runners improved their physical strength, muscular staying power, softness, promptitude, etc.
2. they imporved their records remarkably by improving their physical strength and by an ideal running method.
3. they improved their physiques normally by a rational training method.
B. By means of using a progressive coaching technique method and the record list in accordance with training schedule,
1. I could easily sieze the individual capacity and the fact that the runners went on doing their best.
2. the runners realized the importance of physical strength and exerted themselves to improve their records.
3. the runners trained with a firm faith without languor.
C. The runners` respons after Weight Training and Circuit Training
1. Though they agonized physically and spiritually, more then 90% of them wanted to continue training.
2. More then 90% of them improved their records after the training and three sets which between a third and two-thirds of their capacity was used in were moderate tranining.
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