탄력 밴드를 이용한 운동이 여성 노인의 근감소증 요인 개선에 미치는 영향 = The Impact of Resistance Band Exercises on Sarcopenia Factors in Elderly Women

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 고령화 사회에서 중요한 공중보건 문제로 대두된 근감소증을 관리하고 낙상 예방을 위해 65세 이상 여성 노인을 대상으로탄력 밴드를 이용한 운동 프로그램의 효과를 평가하였다. 이 연구의 목적은 악력, 보행속도, 그리고 사지골격근량의 변화를 통해 운동프로그램의 효과를 검증하는 것이었다. 연구 방법으로는 여성 노인 28명을 실험군 13명과 대조군 15명으로 나누어 12주간 주 2회 운동 프로그램을 실시하였다. 결과적으로, 실험군에서는 악력과 보행속도가 유의미하게 향상되었으나 사지골격근량의 변화는 유의미하지 않았다. 이는 탄력 밴드를 이용한 운동이 근육의 기능적 개선에는 효과적이지만, 근육량 증가에는 한계가 있음을 시사한다. 결론적으로, 본 연구는 탄력 밴드를 이용한 운동이 노인의 근육 기능 향상에 기여할 수 있으며, 향후 근육량 증가를 위한 프로그램의 다양화가 필요함을 제언한다. 이러한 결과는 노인의 근감소증 관리와 낙상 예방 전략 수립에 중요한 기초 자료를 제공한다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

This study evaluated the effects of a resistance band exercise program on managing sarcopenia, a significant public health issue in an aging society, and preventing falls among elderly women aged 65 and older. The aim of the research was to verify the effectiveness of the exercise program through changes in grip strength, walking speed, and appendicular skeletal muscle mass. The study method involved dividing 28 elderly women into an experimental group of 13 and a control group of 15, who participated in the exercise program twice weekly for 12 weeks. The results indicated that while grip strength and walking speed improved significantly in the experimental group, changes in appendicular skeletal muscle mass were not significant. This suggests that while resistance band exercises are effective in improving muscular functionality, they have limitations in increasing muscle mass. In conclusion, this study suggests that resistance band exercises can contribute to the improvement of muscular function in the elderly and that diversifying programs to increase muscle mass is necessary.
These results provide important foundational data for managing sarcopenia and developing fall prevention strategies in the elderly.