공기압 기구를 이용한 코어 안정성, 운동성 운동이 골프 선수의 균형, 코어 근력 및 균형, 타수에 미치는 영향 (case study) = The Effects of Core Exercise with Aero-Equipment on a Golfer’s Balance, Core Muscle Strength and balance, and Score (Case Study)
저자
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학술지명
권호사항
발행연도
2009
작성언어
Korean
주제어
KDC
692
자료형태
학술저널
수록면
21-30(10쪽)
제공처
소장기관
The purpose of this study is to analyze the effects of core exercise with Aero-equipment on a golfer’s posture, balance, core muscle strength and balance, and score. The subject was a 13 year old boy with a height of 170cm, a weight of 69kg, and a 3 month-long career. An ten-week core exercise program using aero-equipment was developed based on the principle of progression of FITT(Frequency, Intensity, Type, and Time). There were three components in the exercise program: basic physical fitness for golfers, integrated physical fitness simulating golf techniques, and special integrated physical fitness involving actual golf motions. The dependent variables were posture, balance, core muscle strength and balance, and score. For the posture analysis, distance and joint angle were measured in the sagittal and coronal planes against a reference board. An MFT board(My Fitness Trainer: MFT Balance Test v1.7) was used for front/back and lateral balance. Core muscle strength and balance was gauged at positions of ±0°, ±45°, ±90°, ±135°, and ±180° via Centaru(CENTARU, 3-D Spatial Rotation Device, Germany). The scores observed were received in 5 national competitions during the exercise treatment period. 1. Between the pre/post test periods, there were significant differences in the posture of the sagittal and coronal planes, front/back and lateral balance, core muscle strength and balance, and score. 2. Core muscle training using aero-equipment can strengthen the core muscles and develop core muscle balance. Core muscle strength and balance are necessary for good posture, so as these improve, golfers can obtain better posture. As a result, they can enhance their front/back and lateral balance, and ultimately lower their score. Golf movements are asymmetric, so golfers commonly suffer from spine problems. The core contains the spine, the abdomen, and the buttocks. Core exercise using aero-equipment can offer movements with multiple directions, velocities, and loads. Consequently, golfers engage more fine and control muscles with aero-equipment than with other equipment. If golfers recruit more muscles, they may be able to engage the neuro-feedback system (muscles, nerves, brain). Via this reducate the neuro-feedback system, finally they can correct their posture and have better balance.
더보기본 연구의 목적은 골프선수를 대상으로 공기가 들어간 기구를 사용한 코어 안정성, 운동성(Core stability and mobility) 운동이 균형(balance), 코어 근력과 균형(core muscle strength), 타수에 효과적인지를 분석하여, 골프 선수들에게 최적의 경기력을 수행 할 수 있는 계획적인 코어 안정성, 운동성 트레이닝 프로그램을 제시하는데 있다. 본 연구의 대상은 신장 170cm, 체중 66kg, 골프경력이 5개월 된 13세 남자 초보 골프선수 1 명에게 코어 안정성, 운동성 훈련 프로그램을 실시하였다. 본 연구기간은 2009년 4월에서 7월까지 총 3개월에 걸쳐 실시되었다. 골프선수에게 코어 안정성 운동성 훈련을 적용한 기간은 2009년 4월 27일부터 7월 3일까지 주 6회, 60분씩 10주 동안이었다. 균형능력을 향상시키기 위해 공기압을 이용한 운동기구는 훈련기간에 따라 점진적으로 기초체력과 골프 기술 체력 훈련 통합기술체력훈련 프로그램을 강도를 높여 주6회 60분씩 10주 동안 실시하여 다음과 같은 결론을 내릴 수 있다. 첫째, 공기압을 이용한 코어 안정성 운동성 훈련 처치 전과 후를 비교하면 오른쪽 · 왼쪽, 그리고 앞 · 뒤 방향 모두에서 점수가 줄어들어 균형 능력이 향상되었음을 알 수 있다. 10주 동안의 공기압을 이용한 코어 안정성, 운동성 훈련을 하기 전에는 중심이동의 감각을 느끼지 못하였으나 훈련 후 감각이 좋아졌고, 코어 안정성, 운동성 훈련 후 발에 지면의 균형을 맞춤으로써 스윙 시 중심이동이 좋아졌다. 둘째, 공기압을 이용한 코어 안정성, 운동성 훈련 처치 전과 후를 비교해 보면 오른쪽, 왼쪽 모두 코어근력이 향상되었음을 알 수 있다. 셋째, 공기압을 이용한 코어 안정성, 운동성 훈련 처치 전과 후를 비교해 보면 코어 45도와 135도에서 좌우근 균형이 좋아졌다. 그러나 90도에서는 오히려 좌우 근 균형이 더 크게 나타나 근력의 향상뿐만 아니라 근육의 균형 또한 훈련 시 고려되어야 할 사항임을 알 수 있다. 또한 코어 근육의 강화와 중심이동 균형 능력이 안정적이게 되었고 골프 선수들에게 있어서 균형 (balance)은 중심이동이 타수와 직접적인 연관이 있으므로 균형 유지에 중요한 근육이 강화 되었다는 것은 경기결과에 긍정적인 효과를 미친다고 할 수 있다. 넷째, 공기압을 이용한 코어 안정성, 운동성 훈련 처치 전과 후를 비교해 보면 3개월 동안 103타에서 85타까지 18타를 줄였다.
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