KCI우수등재
스포츠생리학 : Complex training 훈련 방법의 차이에 따른 핸드볼 선수의 근파워 비교 = Comparison of different complex training methods on muscular power in handball players
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학술지명
권호사항
발행연도
2000
작성언어
-KDC
600
등재정보
KCI우수등재
자료형태
학술저널
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수록면
377-387(11쪽)
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이 연구는 고강도 웨이트 트레이닝과 플라이오메트릭스를 병행하여 실시한 Complex training 프로그램 A(병행집단)와 웨이트 트레이닝과 플라이오메트릭스를 분리하여 실시한 Complex training 프로그램 B(분리집단)가 하지 근파워에 미치는 영향을 비교하였다.연구 대상자는 H대학교 핸드볼 선수 10명(평균연령; 19.8세, 연령범위; 19∼21세)이었으며 Complex training A와 B프로그램에 각 5명씩 참가하였다.Complex training은 4주 동안 주 2회 실시되었고 운동 종목은 4개의 웨이트 트레이닝 동작과 4개의 플라이오메트릭스 동작으로 구성되었다. 프로그램 A는 1개의 웨이트 트레이닝 동작을 1세트 마친 후 곧바로 1세트의 플라이오메트릭스를 실시하면서 1쌍(1개의 웨이트 트레이닝 동작 + 1개의 플라이오메트릭스 동작)을 전체 3세트 실시하였고, 웨이트 트레이닝과 플라이오메트릭스의 사이에 1분 그리고 한쌍의 운동과 다른쌍의 운동 사이에 3분을 휴식하였다.프로그램 B는 4개의 웨이트 트레이닝 동작을 각 3세트씩 모두 실시한 후 4개의 플라이오메트릭스 동작을 각 3세트씩 실시하였으며 세트 사이의 휴식은 1분, 웨이트 운동 사이의 휴식은 30초, 플라이오메트릭스 사이의 휴식시간은 3분, 그리고 웨이트 트레이닝과 플라이오메트릭스 사이의 휴식시간은 10분이었다. 운동강도는 웨이트 트레이닝인 경우 10RM의 부하를 사용하였으며 플라이오메트릭스는 1세트에 10회를 반복하였다.근파워의 변화를 조사하기 위하여 vertical jump, 25m 달리기, standing triple jump, back squat 1RM을 트레이닝 전·후에 측정하였으며, AMTI 지면반력기를 이용하여 이지(take off)시간, 체공시간, 최대지면반력 또한 측정하였다. 자료 분석은 반복 측정에 의한 ANOVA(two-way ANOVA repeated measure)를 사용하였다. 측정 결과, 이러한 검사 변인들에서 두 집단간에 유의한 차이는 나타나지 않았지만 vertical jump, 25m 달리기, back squat 1RM, 체공시간은 프로그램 참여 전·후 사이에 유의한 차이가 있었다.(p<.05). 이러한 결과는 단기간의 복합 트레이닝이 잘 단련된 핸드볼 선수들의 근파워 발휘 능력을 향상시키지만 본 연구에서 적용한 두 가지 복합 트레이닝 실행 형태는 피험자들의 근파워 능력 변화에 유의한 차이를 가져오지 못한다는 것을 보여주고 있다.
더보기The purpose of this study was to compare the effectiveness of the different complex training programs on the lower limbs power output; In complex training program A, 1set of weight training exercise was immediately followed by 1set of plyometric exercise and it was repeated 3 times with each 4 pairs of exercises(weight + plyometric). In complex training program B, 3 sets of each weight training exercises and 3 sets of each plyometric exercises were completed seperately with 10 minutes of rest between weight training and plyometrics.Ten team handball players of H university(average age: 19.8) were randomly assigned to Complex training A and Complex training B programs with 5 subjects in each group.Complex training was executed twice a week for four weeks and the exercises of the program were 4 weight training exercises and 4 plyometric exercises. Workload used for the weight training was 10RM and plyometrics was repeated ten times per set.Vertical jump, 25m run, standing triple jump, back squat 1RM were measured before and after complex training program. In addition, maximum force of ground reaction force, take off time, and flight time were measured using AMTI force plate. Two-way ANOVA with repeated measure was used for the statistical analysis. The results were as follows:1. There was no difference between the two groups in the improvement of vertical jump, 25m run, standing triple jump, back squat 1RM. However, there were differences in the improvement of vertical jump, 25m run, standing triple jump between before and after the program participation(p<.05).2. There was no difference between two groups in ground reaction force, take off time, and flight time measured by AMTI force plate. However, there was difference in flight time between before and after program participation(p<.05).
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