12주간의 스퀘어 스텝 기반의 걷기 운동 프로그램이 노인의 만성통증 및 수면에 미치는 효과 = Effects of a 12-Week Walking-based Exercise Program with Square Stepping Exercise on Chronic Pain and Sleep in Older Adults

국문 초록 (Abstract)

[목적] 본 연구의 목적은 스퀘어 스텝 운동을 활용한 12주간의 걷기 운동 프로그램이 지역사회 거주 노인의 만성통증과 수면에 미치는 효과를 검증하는 것이다.
[방법] 연구대상자는 노인 여가 복지 시설을 이용하는 노인 중 최근 3개월 이내에 등록형 운동프로그램에 참여하지 않은 노인 42명이며, 실험 집단의 20명은 걷기 운동 프로그램을 주 1회, 회당 60분, 12주간 실시하였다. 만성통증과 수면에 관한중재 전ㆍ후 데이터를 반복측정 이원변량분석을 이용하여 비교 분석하였다.
[결과] 프로그램 중재 전ㆍ후 실험 집단의 만성통증 점수가 사전 검사 시 2.0±1.4점, 사후 검사 시 1.4±0.8점으로 통계적으로 유의하게 감소하였다(p<.05). 실험 집단의 수면 평가 점수(PSQI-K score)가 사전 검사 시 6.1±1.8점, 사후 검사 시4.9±2.6점으로 통계적으로 유의하게 감소하였다(p<.05).
[결론] 스퀘어 스텝 운동을 활용한 걷기 운동 프로그램은 노인의 만성통증을 완화하고 수면의 질을 향상시키는 데 효과적인중재 방법으로 확인되었다. 특히 다양한 걷기 패턴을 포함한 이 운동은 노인 건강 증진에 기여할 수 있으며, 초고령사회에만성통증이나 수면 장애로 유발될 수 있는 의료비 증가 등의 사회적 문제를 해결하는 하나의 대안이 될 것으로 사료된다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

PURPOSE This study was conducted to investigate the effects of a 12-week walking- based exercise program with square stepping exercise (SSE) on chronic pain and sleep in community-dwelling Korean older adults. METHODS A total of 42 older adults who had not participated in a registered exercise program in the past 3 months were included, among whom 20 participants in the exercise group engaged in a walking exercise program once a week for 60 min per session for 12 weeks. Repeated measures two-way analysis of variance was used to analyze pre- and post- interventions data on chronic pain and sleep. RESULTS The exercise group showed a significant improvement in the chronic pain score after the intervention (2.0 ± 1.4 vs 1.4 ± 0.8, p < .05). Similarly, there was a significant difference in the Korean version of the Pittsburgh Sleep Quality Index score in the exercise group after the intervention (6.1 ± 1.8 vs 4.9 ± 2.6, p < .05). CONCLUSIONS The walking-based exercise program with SSE is an effective intervention for alleviating chronic pain and simultaneously improving sleep quality in older adults. Our study suggests that a walking-based exercise program, which includes varied stepping patterns, could be a viable approach for addressing societal challenges, including the increasing healthcare expenses due to chronic pain or sleep disorders in a super-aging society.