복합 플라이오메트릭 훈련이 여성프로골퍼의 체간 회전근과 상․하지 근력 및 드라이버샷 비거리에 미치는 영향

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

This study was conducted to identify effects of plyometrics on trunk rotator and upper and lower limbs and driver shot distance in female professional golfers and suggest data of training method for performance development. 14 subjects were selected for this study and assigned to 1 of 2 groups(plyometrics training group; PTG, n=7 and control group; CON, n=7). Control group was no training group. Whole subjects had right handedness, over 7 years of career, and no limitation of exercise. Plyometric training was performed during 12 weeks(a hour/day and 3 day/week). Isokinetic muscle strength of lumbar extension and flexion, trunk rotation, shoulder external and internal rotation, and knee extension and flexion and balance(anterior and posterior, and left and right side) were measured in pre- and post-training. Official driver distance in KLPGA was used for distance of drive shot. ANOVA with repeated measures was used to compare variables between the 2 groups. Independent T-test as post-hoc test was used to analyze differences between the groups. Significant level was p<.05.
The results of this study were as follows;

1. Significant differences were observed between PTG and CON in isokinetic muscle strength of lumbar extension and flexion between times(p<.001, p=.012) and between groups(p=.001, p=.004). There were significant differences between times for isokinetic muscle strength of left and right lumbar rotation. Significant differences were found between groups for isokinetic muscle strength of left lumbar rotation(p=.045).

2. Significant differences were observed between PTG and CON in isokinetic muscle strength of shoulder internal and external rotation by times(p=.019, p=.002). There were significant differences in left shoulder internal rotation(p<.05, p=.011) between the 2 groups. Significant differences were found in left(p<.001) and right(p=.007) shoulder external rotations between the 2 groups. No significant differences were observed between the 2 groups for ER/IR of left and right shoulder.

3. Significant differences were observed between PTG and CON in isokinetic muscle strength of left knee extension and flexion by times(p=.034, p<.05). There was significant difference in H/G ratio of left knee between the 2 groups(p<.05, p=.011).

4. Significant differences were observed between PTG and CON in anterior and posterior balance between times and groups(p=.006, p=.009). There was significant difference in left and right balance between times(p<.001) and no significant differences were observed between the groups.

5. No differences between PTG and CON were observed for drive distance.

In conclusion, results of this study suggest that plyometrics of upper and lower extremity in female professional golfers enhances abilities of muscle power, balance needed for golf swing stability although plyometrics had no effect for increasing drive distance. Thus, plyometrics of upper and lower extremity can be more effective as training which improves muscle function and prevention of injuries related to golf than for development of drive distance.

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 복합 플라이오메트릭 훈련이 여성프로골퍼의 체간 회전근의 등속성 근력, 상·하지 근력, 밸런스, 드라이버샷 비거리에 미치는 영향을 규명하여 골프 경기력 향상을 위한 과학적인 트레이닝 방법의 기초자료를 제공하고자 수행되었다. 이 연구의 대상자는 운동의 제한이 없고, 병력이 없는 경력 7년 이상 된 오른손잡이 여성프로골퍼 14명을 대상자로 선정하였으며, 복합 플라이오메트릭 훈련을 실시한 7명과 복합 플라이오메트릭 훈련을 실시하지 않은 통제집단 7명을 대상으로 12주간 주 3회, 하루 약 1시간씩 복합 플라이오메트릭 훈련을 실시하였다. 운동 전·후 근력 변화는 등속성 장비(Biodex proⅢ, U.S.A)를 이용하여 요부의 신전, 굴곡, 체간의 회전 근력, 견관절의 외회전, 내회전 근력 및 슬관절의 신전, 굴곡 근력을 측정하였다. 밸런스 검사는 MFT balance system(MFT balance system, Austria)을 이용한 전·후방 균형감각 및 좌·우측의 균형감각을 측정하였다. 드라이버샷의 비거리는 한국여자프로골프협회의 대회 공식 비거리를 측정하였다. 여성프로골퍼에게 복합 플라이오메트릭 훈련 적용 후 연구 결과는 다음과 같다.

1. 요부 근력의 경우는 신전근과 굴곡근의 시기 간의 유의한 차이가 나타났으며(p<.001, p=.012), 집단×시기에서도 유의한 차이가 나타났다(p=.001, p=.004). 또한 요부 회전근력에서도 좌·우 회전근력의 유의한 차이가 나타났으며(p=.015, p=.003), 좌측 회전 근력의 집단 간에도 유의한 차이가 나타났다(p=.045).
2. 견관절의 좌·우 내·회전근력의 향상에 시기 간에 유의한 차이가 나타났으며(p=.019, p=.002), 사후 검증에서 좌측 내회전 근력(p=.034), 우측 외회전 근력(p=.007) 유의한 차이가 나타났다. 좌측 견관절 외회전 근력에 유의한 차이가 나타났지만(p<.001), 좌·우측의 외·내회전 근비율에는 유의한 차이가 나타나지 않았다.
3. 슬관절의 좌측 신전근과 굴곡근의 시기 간의 유의한 차이가 나타났으며(p=.034, p<.001), 사후 검증에서 좌측 슬관절의 굴곡·신전근의 근비율의 유의한 결과(p=.011)가 나타났다.
4. 전·후방의 밸런스 기능은 시기, 집단 간에 차이가 나타났다(p=.006, p=.009). 또한 좌·우측 밸런스에서는 시기 간에 유의한 차이(p<.001)나 나타났지만, 집단 간의 차이를 보이지 않았다.
5. 드라이브 비거리의 변화는 시기, 집단 간의 유의한 차이가 나타나지 않았다.
결론적으로 상·하지 복합 플라이오메트릭 훈련이 드라이브 비거리 향상에는 유의한 차이를 보이지 않았지만, 여성프로골퍼의 근파워와 스윙의 안정감을 주는 밸런스 능력 향상에 영향을 미치는 것으로 보인다. 따라서 복합 플라이오메트릭 훈련은 장타를 위한 운동 보다는 정확하고 안정된 샷을 위한 근기능 개선 및 골프 손상 예방 차원의 훈련 프로그램으로 더 효과적이라고 판단된다.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서 론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구의 목적 3
• 3. 연구의 가설 3
• 4. 연구의 제한점 4
• Ⅱ. 연구방법 6
• 1. 연구대상 6
• 2. 측정 방법 6
• 1) 등속성 근력 검사 6
• 2) 밸런스 검사 7
• 3) 드라이브 비거리 8
• 3. 운동프로그램 8
• 1) 복합 플라이오메트릭 훈련 프로그램 8
• 4. 자료처리 11
• Ⅲ. 연구결과 12
• 1. 신체조성의 변화 12
• 1) 체중의 변화 12
• 2) BMI의 변화 13
• 2. 등속성 근력의 변화 14
• 1) 집단 간 체중당 요부 신전 근력의 변화 14
• 2) 집단 간 체중당 요부 굴곡 근력의 변화 15
• 3) 집단 간 요부 굴곡근과 신전근력의 비율 16
• 4) 집단 간 체중당 요부 우측 회전 근력의 변화 17
• 5) 집단 간 체중당 요부 좌측 회전 근력의 변화 18
• 6) 집단 간 체중당 요부 좌·우측 회전 근력의 비율 19
• 7) 집단 간 체중당 우측 견관절 내회전 근력의 변화 20
• 8) 집단 간 체중당 좌측 견관절 내회전 근력의 변화 21
• 9) 집단 간 체중당 우측 견관절 외회전 근력의 변화 22
• 10) 집단 간 체중당 좌측 견관절 외회전 근력의 변화 23
• 11) 집단 간 체중당 우측 견관절 외·내회전 근력의 비율 24
• 12) 집단 간 체중당 좌측 견관절 외·내회전 근력의 비율 25
• 13) 집단 간 체중당 우측 슬관절 신전근력의 변화 26
• 14) 집단 간 체중당 좌측 슬관절 신전근력의 변화 27
• 15) 집단 간 체중당 우측 슬관절 굴곡근력의 변화 28
• 16) 집단 간 체중당 좌측 슬관절 굴곡근력의 변화 29
• 17) 집단 간 체중당 우측 슬관절 굴곡·신전근력의 비율 30
• 18) 집단 간 체중당 좌측 슬관절 굴곡·신전근력의 비율 31
• 3. 밸런스 기능의 변화 32
• 1) 전·후방 밸런스의 변화 32
• 2) 좌·우측 밸런스의 변화 33
• 4. 드라이버샷 비거리의 변화 34
• Ⅳ. 논 의 35
• Ⅴ. 결 론 39
• 참고문헌 41
• ABSTRACT 46