가변저항을 결합한 백 스쿼트 후 휴식시간이 수직점프에 미치는 급성 효과 = The effects of variable resistance on sticking point in back squats

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 목적은 PAPE에서 최적의 휴식 시간에 대한 급성 효과를 알아보기 위하여 VRT가결합된 백 스쿼트 수행 후 휴식 시간에 따라 수직점프에 미치는 급성 효과를 비교하는 것이다. 본 연구의대상자는 19세 이상의 성인 14명이 참가하였고(연령: 21.43 ± 1.81세, 신장: 175.39 ± 5.74 cm, 체중: 75.53 ± 7.61 kg), 가변저항을 결합한 부하 방법(고정부하 80%, 가변부하 20%)을 통해 백 스쿼트 전(pre) 과 백 스쿼트 후 휴식시간(R3, R6, R9)에 따라 수직점프의 높이와 하지 근전도의 자료를 구간에 따라 수집하였다. 결론은 다음과 같다. 수직점프의 높이는 R3, R6에서 가장 높았다. 근전도에서 대퇴직근은 p2에서 R9, 대퇴이두근은 p1에서 R9의 근활성도가 크게 나타났다. 전경골근은 p2에서 pre, R3, R9, p3에서pre, p4에서 pre, R6, R9의 근활성도가 크게 나타났다. 비복근은 p1에서 R6, pre, R3 순으로, p2에서 R6 의 근활성도가 크게 나타났다. 이러한 결과를 통하여 PAPE 시 3-6분 정도의 적절한 휴식시간이 최대수행능력과 근활성도의 효율적인 측면을 기대할 수 있다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

This study aims to compare the acute effects on vertical jump height following back squats combined with VRT depending on rest duration to investigate optimal rest time in PAPE. 14 adults aged 19 years or older (age: 21.43 ± 1.81 years; height: 175.39 ± 5.74 cm; weight: 75.53 ± 7.61 kg) participated in this study. Data on vertical jump height and lower-limb EMG were collected during different phases of the movement based on rest periods before and after the back squat (R3, R6, and R9) performed using a variable resistance loading method (80%CRT, 20%VRT). The conclusions are as follows: Vertical jump height was highest at R3 and R6. EMG analysis revealed significantly higher muscle activity in RF at p2 to R9 and in BF at p1 to R9. TA showed significantly higher muscle activity at p2 compared to pre, at p3 compared to pre and at p4 compared to pre, as well as at R3 and R9. GA muscle showed significant activity at p1 in the order of R6, pre, and R3; at p2, it was significant only at R6. These results suggest that an appropriate rest period of about three to six minutes during PAPE can enhance both maximum performance capacity and muscle activity efficiency.