무위(無爲)에 의한 마음챙김 명상의 만성통증 경감에 관한 연구 : 자아초월 정신의학을 중심으로
저자
발행사항
서울 : 경기대학교 대체의학대학원, 2011
학위논문사항
학위논문(석사)-- 경기대학교 대체의학대학원 : 대체의학과-정신치료전공 2011. 8
발행연도
2011
작성언어
한국어
주제어
발행국(도시)
서울
기타서명
Study for chronic pain reduction effect of mindfulness meditation by doing nothing :
focus on transpersonal psychiatry
형태사항
v, 83 p. : 삽도 ; 26cm.
일반주기명
경기대학교 논문은 저작권에 의해 보호받습니다.
지도교수:김정일
소장기관
본 연구의 목적은 현재 차세대 치료법으로 대두되고 있는 마음챙김 명상을 연구함을 통해 그 치유기전을 고찰함으로써 정신에너지의 바른 사용과 더불어 접목시킬 수 있는 다양한 가능성에 대해 연구해 보고자 한 것이다. 또한 실제로 만성통증 경감에 얼마나 효과가 있는지 직접 실험해 보며, 기존에 많이 사용되었던 심상화법과의 비교를 통해 어떤 명상법이 좀 더 효과적인지를 비교해 보고자 한 것이다.
본 연구의 목적에 따른 가설은 다음과 같다.
첫째, 마음챙김명상을 실시한 집단은 대조군(집중명상)과 통재 집단에 비해 만성통증지수가 경감할 것이다.
둘째, 마음챙김명상을 실시한 집단과 대조군(집중명상)은 5주간 통증변화에 유의미한 차이가 있을 것이다.
셋째, 마음챙김명상을 실시한 집단은 대조군(집중명상)과 통재 집단에 비해 스트레스지수가 경감할 것이다.
넷째, 마음챙김명상을 실시한 집단은 대조군(집중명상)과 통재 집단에 비해 우울지수가 경감할 것이다.
다섯째, 마음챙김명상을 실시한 집단과 대조군(집중명상)은 유의미한 뇌파 차이가 있을 것이다.
이와 같은 목적으로 연구 대상은 인터넷을 통해 만성통증을 겪고 있는 20~30대 학생들 중에서 명상을 통해 통증경감을 희망하는 학생들을 신청을 받아 15명을 표집 하였다. 그 중 5명씩 다른 실험집단에 배정을 하고 마음챙김명상, 집중명상 집단은 매주 1번씩 명상을 실시하였고, 통제집단은 아무처지도 하지 않도록 배정하였다.
연구 도구인 마음챙김 명상은 Kabat-Zinn(1990)에 의해 개발된 마음챙김에 근거한 스트레스 완화 프로그램(MBSR)을 사용하였다.
측정도구로는 개인이 느끼는 주관적 경험인 통증의 정도를 파악하기 위한 스트레스 반응 설문지(SRI : stress reaction index), 이영호와 송종용(1991)이 번안한 한국판 Beck 우울 척도, LAXTHA의 4채널 전산화 뇌파측정 및 분석시스템인 QEEG-4를 이용하였다.
이러한 과정을 통해 얻어진 결론은 다음과 같다.
첫째, 마음챙김명상이 집중명상보다 만성통증을 경감시키는데 효과적이다.
둘째, 마음챙김명상이 집중명상보다 스트레스, 우울지수 경감에 효과적이다.
결론적으로 만성통증 경감에 있어서 마음챙김명상이 심상화를 통한 집중명상보다 효과가 있다는 것을 알 수 있다.
The goal of this researchis to use mental energy rightly, and to research the various possibilities that can be grafted by consideration of the healing mechanism of mindfulness meditation. Also, the goal of this research project is to experiment how effective this healing works on the reduction of chronic pain, and to find which meditation way is more effective by comparing with imagining meditation .For this purpose, 15 persons were recruited on the internet among students between twenties and thirties who wants to reduce their chronic pain by meditation. Each 5 of the students was assigned to the different group and the group of mindfulness meditation and the group of concentrated meditation performed meditation once every week, meanwhile, the control group was assigned not to do any performance. MBSR, which is a stress relieve program based on mindfulness and developed by Kabat-Zinne (1990), was adapted as a research tool.
Among MBSR program, to do concentrated awareness meditation to find the location of the pains and the body, body awareness-centric walking meditation, seating meditation, body scan were reconstructed as a mindfulness meditation for 40 minutes every day for 5 weeks that ordinary people can have time to do it, and the concentrated meditation was performed by grafting the imagining meditation 'I am strong' with breathing for 40 minutes every day for 5 weeks.
Through the experiment, the following results were obtained.
First, the mindfulness meditation is more effective to reduce the chronic pain than the concentrated meditation.
Second, the mindfulness meditation is more effective to reduce the stress, and depression index than the concentrated meditation.
In conclusion, the mindfulness meditation is more effective for the chronic pain reduction than the concentrated meditation by imagining. Actually, the way of 'doing nothing' works more effective to reduce the chronic pains than the 'capability' of special intention, it presents the problem of the existing 'want' structure.
The try of the research that the phenomenal changes are caused by acceptance 'as it is's witches our thinking structure that always tries to do something to cause any result. The research's result that by 'doing nothing' the change of a result happens will be helpful to adapt, develop for the way of controlling our mental energy as a new possibility.
Based on the research result, we can conclude that the mindfulness meditation doesn't require special space or the techniques, anyone can uses it easily, anyone regardless of the age can do easily wherever, and it works for reducing the chronic pains with no special treatment existing, and it is an effective healing way to control the body pains.
Moreover, there is a new meaning of the research for new possibility of the psychiatric through the way of 'doing nothing's mental energy control (than the existing imagining way), the body condition's changed to keep the normal body condition.
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