치유와 성장의 도구로서 자기 성찰적 글쓰기 연구 - 2022년, 2023년 성찰 일기 텍스트 분석을 통하여 = Self-Reflective Writing as a Tool for Healing and Growth - Through Textual Analysis of Reflective Journals from 2022 and 2023

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 목적은 성찰 일기 텍스트를 분석하여 성찰적 글쓰기의 효용성과 그 의미를 밝히는 데 있다. 자기성찰은 ‘후향(regressive)→전향(progressive)→분석(analysis)→종합(synthetical)’으로 진행되며, 이러한 인식의 전개에 따라 명상을 활용한 성찰적 글쓰기의 과정을 ‘주제선정 및 브레인스토밍→과거의 경험 기록→명상→ 명상 결과 읽기→성찰 읽기 쓰기’ 순으로 진행하였다. 참여자들의 성찰 일기를 분석한 결과, 명상을 활용한 성찰적 글쓰기는 참여자들이 과거 경험을 객관적으로 바라보고 억압된 감정을 해소하며 가족 관계에 대한 이해를 넓히는 데 기여하는 것으로 나타났다. 특히, 명상은 심층 무의식에 접근하여 잠재된 감정과 생각을 탐구하고, 글쓰기를 통해 이를 표현하고 정리함으로써 자기 이해와 치유, 성장을 촉진하는 것으로 밝혀졌다. 본 연구는 명상과 글쓰기를 통합한 자기 성찰 프로그램의 효과를 실증적으로 검증하고, 참여자들의 성찰 일기를 분석하여 프로그램 개발을 위한 기초 자료를 제공했다는 점에서 의의가 있다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

This study aims to reveal the effectiveness and meaning of reflective writing by analyzing reflective journal texts. Self-reflection proceeds through 'regressive → progressive → analysis → synthetical' stages, and according to this development of awareness, the process of reflective writing using meditation is conducted in the order of 'topic selection and brainstorming → recording past experiences → meditation → reading meditation results → reflective writing.' The analysis of participants' reflective journals showed that reflective writing using meditation contributed to participants looking at past experiences objectively, resolving repressed emotions, and broadening their understanding of family relationships. In particular, meditation was found to facilitate self-understanding, healing, and growth by accessing the deep unconscious to explore latent emotions and thoughts and expressing and organizing them through writing. This study is significant in that it empirically verifies the effects of a self-reflection program that integrates meditation and writing and provides basic data for program development by analyzing participants' reflective journals.