요가 자세법, 호흡법 및 신체심리치료의 치료적 요인에 관한 연구 = Comparative study of Yoga postures and breathing exercises in conjunction with body psychotherapy

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 목적은 요가 자세법과 호흡법의 심리치료적인 요인을 찾고, 이를 신체심리치료 영역과 비교하는데 있다. 이에 본 연구는 다음과 같은 내용을 살펴보았다.
첫째, 요가의 판차코샤와 차크라 개념을 통해 요가에서 보는 몸과 마음에 관하여 알아보았다. 판차코샤 개념에서는 인간을 5개의 층으로 이루어진 총체적인 존재로 보았다. 이 개념에서는 몸과 마음이 생명에너지에 의해 연결됨을 알 수 있었다. 그리고 요가에서 중심이 되는 차크라 개념을 에너지적 관점에서 살펴보고, 이를 심리적 장애와 연결시켜 봄으로써 에너지 막힘 현상과 마음과의 관계에 대한 이해를 돕고자 하였다.
둘째, 요가 자세법, 호흡법과 마음의 관계를 알아보기 위하여 각각의 기법에서 주요 요인을 찾아보았다. 요가 자세법에서는 스트레칭, 이완, 강화, 자각 그리고 요가 호흡법에서는 신경계의 정화·안정·강화, 자각이 마음과 밀접한 관계가 있음을 알 수 있었다.
셋째, 몸을 중심으로 심리치료를 하는 신체심리치료 영역에 대해 Freud에서부터 최근에 이르기까지 그 역사적 흐름을 간략하게 살펴보았다. 그리고 이 영역의 이론적 바탕을 마련한 Reich의 성격 무장과 에너지 개념에 대해 살펴보았다. 또한 Reich 이론을 토대로 한 Lowen의 생체에너지학을 소개하였다.
넷째, 요가 자세법과 호흡법의 심리치료적 요인을 중심으로 심리치료적 과정을 간략히 제시하였고, 이를 신체심리치료 영역과 비교하였다.
연구 결과, 요가 자세법에서는 스트레칭, 이완, 강화, 자각, 호흡법에서는 신경계의 정화·안정·강화, 자각의 네 가지 요인이 마음에 긍정적인 영향을 미쳐서 심리적 건강을 회복하게 하였음을 알 수 있었다. Reich의 이론을 바탕으로 하는 신체심리학 영역에서는 신체 기법을 통해 근육 무장 안에 갇힌 에너지를 풀어주고, 억압된 정서를 표현하도록 하여 정서적 해방을 돕고, 신체적 긴장과 마음 상태와의 연관성에 대한 통찰을 이끌어내어 심리적 건강을 되찾도록 하였음을 알 수 있었다.
요가 자세법, 호흡법과 신체심리치료 영역은 공통적으로 몸-마음-영혼의 전일적인 건강을 추구하였으며, 몸과 마음이 매우 밀접한 관계가 있다고 보았다. 또한 우주적 에너지이자 생명 에너지로 표현되는 프라나와 오르곤이라는 유사한 개념을 가지고 있었다. 그리고 영성의 회복에 대한 입장을 공유하고 있음을 알 수 있었다.
차이점을 살펴보면, 요가 자세법과 호흡법에서는 스스로의 훈련 그리고 관찰자와의 동일시를 강조하였지만, 신체심리치료에서는 스스로 하는 것 이외에도 치료자와 신체적 접촉이 이루어졌으며, 관찰자와의 동일시보다는 정서적 카타르시스를 강조하였다. 요가 자세법에서는 체계적인 이완법을 통해 좀더 깊이 있는 이완을 유도하였지만 신체심리치료 기법에는 별도의 이완기법이 없었다. 그리고 요가에서는 이완 및 자각을 통해 스스로 내성의 과정을 발달시켜 통찰을 하도록 하였지만, 신체심리치료에서는 언어적 분석기법을 통해 통찰을 유도하였다.
결론적으로 요가 자세법, 호흡법과 신체심리치료에서는 공통적으로 생체 에너지 막힘을 풀어주어 생체 에너지가 자유롭게 흐를 수 있도록 하여 신체적, 심리적 건강을 회복하게 하였다. 하지만 신체심리치료에서는 정서적 해방 및 분석을 통한 통찰을 강조함으로써 심리적 장애를 해소하는데 초점을 맞춘 반면, 요가에서는 깊은 이완으로 내성의 과정을 키우고 관찰하는 힘(자각의 힘)을 발달시키는 쪽으로 이끌어갔다고 볼 수 있다.
요가와 신체심리치료 영역을 비교해 볼 때, 요가 기법의 치료적 요인은 신체심리치료에 있어서 중요한 역할을 할 수 있을 것이라 기대한다. 그리고 요가의 이 두 기법이 신체심리치료적 도구로 사용될 때, 요가 지도자들은 이들 치료적 요인을 유념할 필요가 있을 것이라고 생각한다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study is to find the psychotherapeutic factors out of yoga postures and breathing exercises and to compare them in conjunction with body psychotherapy. The study includes the following contents:
First, the study revisions human body and mind through the concepts of pancha koshas and chakras. According to pancha kosha theory, a human being is a holistic existence consisting of five layers. It relates body and mind with life energy. Furthermore, the study exposes the concept of chakra in terms of life energy, and helps to understand psychological problems in terms of energy blocking.
Second, the study tries to find major psychotherapeutic factors from the yoga techniques. For yoga postures, the factors have been closely related to stretching, relaxation and strengthening of muscles, and awareness. For breathing exercises, they were purification, stabilization and strengthening of nervous system, and awareness.
Third, the study briefly reviews the historical background of body psychotherapy since Freud. To support the theory of this area, Reich's concepts of character armoring and life energy were elaborated. And Lowen's bioenergetics were introduced as a technique of body psychotherapy based on Reich's theory.
Fourth, a psychotherapeutic process was proposed focusing on the major factors of the yoga postures and breathing exercises. And the aspects of yoga techniques and body psychotherapy have been compared.
As a result, in the area of yoga postures and breathing exercises, the four factors such as purification, strengthening, relaxation (stabilization), and awareness have positively affected the mental states and restored mental health. In the area of body psychotherapy, psychological health has been restored by freeing blocked energy in muscle armoring, helping emotional release through catharsis and recognizing physical and mental tensions by psychoanalysis.
The yoga techniques and body psychotherapy have commonly pursued the holistic health of body-mind-soul as a whole. There is also a similar concept of energy, orgone for Reich, prana for yoga. Furthermore, they share the point of view regarding the recovery of spirituality.
There are some differences between the two approaches. the yoga techniques stress self-practice and awareness as a way to find one's true Self. In yoga postures, systematic relaxation methods are introduced to induce deep relaxation for mental stabilities, but body psychotherapy does not use any relaxation method. They develope insight through process of introspection via relaxation and awareness. On the other hand, body psychotherapy uses direct physical contacts with clients, and encourages their emotional catharsis. It does not contain any particular relaxation method. It recognizes insight through verbal analysis.
In conclusion, both yoga postures, breathing exercises, and body psychotherapy help to maintain physical and psychological health through liberating life energy in common, and leads physical and psychological health by flowing of life energy. However, body psychotherapy focuses on resolving psychological disorders by way of emotional catharsis and verbal analysis. The yoga techniques build up the process of introspection through deep relaxation, and develops the power of self-awareness.
When comparing the above two approaches, the therapeutic factors of the yoga techniques might also play important roles in body psychotherapy. In order to use the two techniques as a tool for body psychotherapy, yoga teachers should keep those factors in mind and attempt to implement them in their programs.

목차 (Table of Contents)

• 목차 = ⅰ
• 국문요약 = ⅳ
• Ⅰ. 서론 = 1
• 1. 연구의 필요성 및 목적 = 1
• 2. 연구 범위 = 3
• 3. 연구 방법 = 3
• Ⅱ. 요가 = 4
• 1. 요가의 의미 = 4
• 2. 요가의 목적 = 5
• 3. 요가에서 보는 몸과 마음 = 7
• 3.1 판차코샤 = 7
• 3.2 차크라 = 11
• 3.2.1 차크라의 정의 및 위치 = 11
• 3.2.2 차크라의 기능 및 몸, 마음과의 관계 = 13
• 3.2.3 차크라와 심리적 장애 = 15
• 3.2.4 차크라의 심리적 의미 = 16
• 4. 요가 자세법 = 18
• 4.1 요가 자세법의 의미 및 목적 = 18
• 4.2 요가 자세법의 종류 = 19
• 4.3 요가 자세법과 마음의 관계 = 24
• 5. 요가 호흡법 = 28
• 5.1 요가 호흡법의 의미 및 목적 = 28
• 5.2 요가 호흡법의 종류 = 29
• 5.3 요가 호흡법과 마음의 관계 = 32
• Ⅲ. 신체심리치료 = 36
• 1. 정의 = 36
• 2. 종류 = 38
• 3. 현황 = 41
• 4. 역사 = 43
• 5. Reich 이론과 치료기법 = 49
• 5.1 에너지와 성격 무장 = 49
• 5.2 기법 = 52
• 6. Lowen의 생체에너지학 = 54
• 6.1 생체에너지학 = 54
• 6.2 생체에너지학 기법과 마음과의 관계 = 56
• 6.2.1 호흡 = 56
• 6.2.2 그라운딩(Grounding) = 59
• 6.2.3 움직임 = 61
• Ⅳ. 요가 자세법, 호흡법 및 신체심리치료 비교 = 64
• 1. 요가 자세법과 호흡법의 심리치료적 과정 = 64
• 2. 신체심리치료의 심리치료적 과정 = 69
• 3. 요가 자세법, 호흡법과 신체심리치료 기법의 공통점 = 73
• 4. 요가 자세법, 호흡법과 신체심리치료 기법의 차이점 = 75
• Ⅴ. 요약 및 결론 = 79
• 1. 요약 = 79
• 2. 결론 = 81
• 참고문헌 = 83
• ABSTRACT = 90