8주 신경근 훈련이 여자농구선수의 동적 평형성 및 운동수행능력에 미치는 효과

국문 초록 (Abstract)

농구 경기는 수비와 공격이 반복적이자 역동적으로 이루어지는 구기종목으로 점프, 순 발력, 민첩성과 스피드 등 다양한 형태의 운동수행능력이 요구된다. 비록 농구 경기가 접 촉스포츠로 간주되지는 않으나 다양한 형태의 몸싸움과 충돌의 발생뿐만 아니라 점프 후 착지과정에서 정확한 자세를 유지하는 일은 부상예방을 위해서도 중요하다. 본 연구의 목적은 8주간 신경근 훈련이 여자농구선수들의 동적 평형성 및 운동수행능력 에 미치는 영향을 분석하는데 있다. 이 연구의 대상은 현재 여자프로농구연맹(WKBL)에 등록 된 여자 프로농구선수 10명과 대학 농구리그 여자대학부에 등록된 10명으로 총 20명을 대상으 로 하였다. 종속변인 중 동적 평형성은 Y-balance를 이용하여 좌·우측 다리의 전방, 후방 가쪽 및 후방 안쪽 도달거리를 검사하였다. 운동수행능력 변인으로는 스피드(20m 달리기), 민첩성(T 자 달리기), 순발력(서전트 점프) 및 코어 근력(메디신볼 던지기)으로 하였다. 신경근 훈련 프로그램 은 8주간, 주 3회, 준비운동 10분, 본 운동 60분, 정리운동 10분으로 하였고, 서킷 형태로 3-5세 트 실시하였으며, 세트 간 휴식은 30초로 실시하였다. 통제군은 일반적이고 통상적인 훈련을 진행하였다. 이 연구의 자료처리는 SPSS 27 version을 이용하여 종속변인의 평균 및 표준편차를 구하 고, 집단 간 동질성을 검증하고자 독립표본 t-검증을 실시하였다. 또한 집단과 시간에 대 한 반복이원변량분석을 실시하였다. 상호작용이 유의한 경우 사후 검증으로 등속표본 t-test를 실시하였다. 통계학적 유의수준은 .05로 하였고, 다음과 같은 결론을 얻었다. 신경근 훈련은 동적 평형성 중 좌·우측 모두 앞으로 뻗기, 후방 가쪽 및 안쪽 도달거리에서 운동의 효과를 보였다. 또한 운동수행능력 변인 중 스피드, 순발력, 민첩성 및 코어 근력에서 도 운동의 효과가 유의한 것으로 나타났다. 결론적으로 8주간의 신경근 훈련은 여자 프로농구선수의 동적 평형성 및 운동수행능력 향상에 효과적이라는 것을 확인하였으며, 부상 예방 및 경기력 향상에 긍정적인 영향을 미 칠 것으로 사료된다.

목차 (Table of Contents)

• I. 서론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구의 목적 2
• 3. 연구의 가설 3
• 4. 연구의 제한점 4
• 5. 용어의 정의 4
• II. 이론적 배경 6
• 1. 신경근 훈련 6
• 2. 동적 평형성 6
• 3. 운동수행능력 7
• 4. 코어 근력 7
• 5. 신경근 훈련 적용 사례 9
• III. 연구방법 11
• 1. 실험 대상 11
• 2. 실험 설계 11
• 3. 측정 도구 및 검사방법 13
• 4. 신경근 훈련 프로그램 16
• 5. 자료처리 18
• Ⅳ. 연구결과 19
• 1. 동적 평형성 19
• 2. 운동수행능력 20
• Ⅴ. 논의 25
• 1. 동적 평형성 25
• 2. 운동수행능력 27
• Ⅵ. 결론 29
• 1. 결론 29
• 2. 제언 29
• 참고문헌 30
• 부록 36
• Abstract 37