중량운동의 운동유형에 따른 지질대사 및 스트레스 관련 호르몬 반응의 효과 = Impact of Weight training pattern on hormone responses related to lipid metabolism and stress

국문 초록 (Abstract)

이 연구의 목적은 일시적인 서키트 웨이트트레이닝과 일반적인 웨이트트레이닝에 따른 지질대사 및 스트레스 관련 호르몬 반응의 변화를 분석하여 지질대사를 촉진하면서도 안전한 중량운동의 유형을 규명하는 것이다. 건강한 20대 남자 대학생 9명을 대상(22.8 ± 2.6세)으로 12시간 이상 공복상태에서 set 사이에 거의 휴식 없이 수행하는 서키트 웨이트트레이닝과 set 사이에 1분의 휴식과 운동기구사이에 3분의 휴식을 취하는 일반적인 웨이트트레이닝을 일시를 달리하여 각각 수행하게 하고 운동전과 운동 직후, 회복기 30분에 각각 10㎖의 혈액을 채취하여 코티졸, 성장 호르몬, 에피네프린, 노르에피네프린에 대하여 분석했다. 연구의 결과 첫째, 코티졸은 일반적인 웨이트트레이닝의 경우에는 운동 중에 변화가 없었으며 서키트 웨이트트레이닝의 경우에는 오히려 운동 중에 감소했다. 둘째, 성장 호르몬과 노르에피네프린은 서키트 웨이트트레이닝에서 일반적인 웨이트트레이닝보다 운동 중에 유의하게 높은 반응을 보였다. 셋째, 에피네프린은 두 운동에서 운동 중에 증가하여 회복기 30분에도 안정시 수준으로 감소하지 않았다. 결론적으로 운동 중에 회복기의 지질대사를 촉진하여 체지방의 감소를 촉진하고 골격근의 대사율을 높여서 궁극적으로 비만을 해소하려면 기존의 낮은 강도의 유산소성 운동과 함께 서키트 웨이트트레이닝과 같은 중량운동을 규칙적으로 실시해야 한다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study was to investigate the impact of acute weight training pattern on hormone response related to lipid metabolism and stress. Nine healthy male college students(22.8 ± 2.6yrs) performed circuit weight training without rest regular weight training with 1 min rest between sets and 2 min rest between exercise machines in different with 12 hr fasting. Blood samples of 10ml were drawn at resting, immediately after exercise, and 30 min recovery and analyzed The results of this study was as following. First, Cortisol of regular weight training was not changed during exercise and circuit weight training during exercise showed decreased cortisol level. Second, Growth hormone and Norepinephrine of circuit weight training were significantly higher than regular weight training during exercise. Third, Epinephrine was increased during exercise and did not return to pre-value at 30 min recovery in both exercise pattern. As conclusion, Circuit weight training and low intensity aerobic exercise should be done together to reduce body fatness by increasing metabolic rate of skeletal muscle and lipid metabolism during exercise and recovery.