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초단거리 레이스페이스 훈련(USRPT)의 수영거리 설정이 회복력과 수영기록에 미치는 영향 = The Effects of Swimming Distance Setting on Recovery and Swimming Records in Ultra Short Race Pace Training(USRPT)
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2023
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KDC
600
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KCI등재
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학술저널
수록면
159-164(6쪽)
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이 연구는 초단거리 레이스 페이스훈련(USRPT)에 있어서 수영거리 설정(Long course; LC; Short course)에 따른 회복력과 수영기록에 미치는 영향을 알아보고 효과적인 초단거리 레이스페이스 훈련 방법을 검증해보고자 진행되었다. 이 연구에 참여한 연구대상자는 K대학교 소속의 엘리트 경영선수(나이: 19.9±1.1 year, 체중: 76.2±7.3 kg, 신장: 177.5±4.9 cm)로 총 14명의 선수가 연구에 참여하였다. 수영거리 설정은 50m 거리를 200m 최고 속도의 1/4 속도로 완주한 후 20초의 휴식시간을 갖고 20회를 반복하는 진행하는 방시(Long course; LC)와 50m 거리를 200m 최고 기록의 1/4 속도에서 -4초 레이스페이스로 25mX2회로 20회 진행하는 방식(Short course; SC)으로 나누어 진행하였다. 분석 요인은 혈중 젖산농도, 경기기록, 심박수, 운동자각도이다. 수영거리 설정에 따른 집단(LC, SC)과 시기(1~20회) 간 혈중 젖산농도, 수영기록, 운동자각도 요인에서 상호작용 효과가 나타나지 않았다. 반면, 심박수 요인에서는 수영거리 설정에 따른 SC 집단이 LC 집단보다 유의하게 감소되는 결과가 나타났다. 이 연구의 결과로 50m 초단거리 레이스페이스 훈련 있어서 짧은 거리로 나누어서(25mX2회) 진행했을 시 200m 최고 기록의 1/4 수준에서 -4초 단축된 기록으로 훈련을 진행되었는데도 불구하고 회복력에 긍정적임을 알 수 있었고, 경기력향상에 있어서 초단거리 레이스페이스 훈련 방법 중 효과적인 세부 훈련방법임을 알 수 있었다
더보기This study was conducted to examine the impact of swimming distance settings on recovery and swimming records in ultra-short distance race space training(USRPT) and to verify effective USRPT methods. The subjects who participated in this study were 14 elite athletes (age: 19.9±1.1 years, weight: 76.2±7.3 kg, height: 177.5±4.9 cm) belonging to K University. First, the swimming distance is set by completing the 50m distance at 1/4 of the 200m maximum speed and then repeating 20 times with a 20-second rest period (Long Course; LC). Second, the 50m distance is run 20 times in 25mX2 times at a speed of 1/4 of the 200m best record with a racespace of -4 seconds (Short course; SC). The analysis factors are blood lactic acid concentration, game record, heart rate, and perceived exertion. There was no interaction effect between groups (LC, SC) and period (1 to 20 times) according to swimming distance settings in the factors of blood lactic acid concentration, swimming record, and perceived exercise. On the other hand, the heart rate factor showed a significant decrease in the SC group compared to the LC group. As a result of this study, it was found that dividing 50m USRPT into short distances (25mX2 times) was positive for recovery. It was found to be an effective detailed training method among USRPTg methods in improving athletic performance.
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