웰빙인지기법이 여자대학 신입생의 웰빙 및 스트레스에 미치는 효과 = The Effects of the Well-Being Cognition List Technique on Well-Being and Stress in Female Freshmen

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 웰빙인지기법이 여자대학 신입생의 웰빙과 스트레스에 미치는 효과를 알아보기 위하여 실시되었다. 대상은 서울시 소재 여자대학의 대학신입생들로서 프로그램참여를 희망하고, 연구자가 설정한 3가지 기준에 모두 부합된 총40명이었다. 웰빙인지 프로그램은 1주일에 1회기씩 총 5회기가 진행되었으며, 1회기 당 진행은 약 60분 정도가 소요되었다. 프로그램 종료 후 웰빙인지 적용집단과 대기-통제집단(각 20명)은 모두 같은 시기에 사후 평가를 하였다. 연구 결과 웰빙인지 적용집단은 대기-통제 집단에 비해 부정기분 조절기대, 낙관성, 삶의 만족, 삶의 만족예상, 긍정정서에서 유의한 증가를 보였고, 부정정서와 스트레스 반응 전체 및 스트레스반응의 하위척도인 신체화, 우울, 분노에서도 유의한 감소를 보였다. 이와 같은 결과는 웰빙인지기법이 여자대학 신입생의 웰빙을 증진시키고, 스트레스를 완화시켜주는 효과적인 방법이 될 수 있음을 시사한다. 끝으로 본 연구의 제한점과 의의를 논하였다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

This study aimed to examine the effects of the Well-Being Cognition List on negative mood regulation expectancy, well-being, and stress management. The participants consisted of 40 freshmen at a women's university in Seoul, who were all randomly assigned to either a well-being cognition group (n=20) or a waitlist control group (n=20). The participants in the well-being cognition group were instructed and guided to engage in well-being cognition behavior that involved positive and optimistic self-talk in order to generate a state of positive affect within themselves. They attended five education sessions and were asked to read and recite well-being cognition statements at least 10 times, twice a day over a 3-week period. Results revealed that the well-being cognition group scored significantly higher than the control group on Negative Mood Regulation Expectancies, Positive Affect, Life Orientation Test-Revised, the Satisfaction With Life Scale, and the Life Satisfaction Expectancy Scale at post-treatment assessment. Additionally, the well-being cognition group scored significantly lower on Negative Affect and the Stress Response Inventory (including physiological symptoms, depression, and anger). These results suggest that reciting 'well-being cognitions' may be an effective strategy to promote well-being and reduce stress even when applied over a short period. The implications and limitations of the study are discussed.

참고문헌 (Reference)

• 1 김정호, "효율적인 인간-컴퓨터 상호작용을 위한인지심리학적 고찰 : 안-밖 합치도 접근" 3 : 117-130, 1991
• 2 전지영, "행복 증진에 미치는 긍정심리치료의 효과 : 비자발적 내담자를 중심으로" 대구대학교 대학원 2012
• 3 김정호, "합치도 원리 : 약호화 특수성 원리에 대한 대안" 7 : 65-76, 1985
• 4 김재은, "한국 대학생의 삶의 만족도" 집문당 1997
• 5 김정호, "통합동기관리 혹은 통합동기치료: 인지행동치료의 새로운 흐름의 이해" 한국건강심리학회 14 (14): 677-697, 2009
• 6 김헌수, "진로탐색 프로그램의 적용이 대학생의 진로 및 자아정체감과 진로결정수준에 미치는 효과" 한국교육심리학회 18 (18): 261-278, 2004
• 7 김남진, "진로집단상담 프로그램이 대학생의 진로자기효능감, 진로결정수준 및 진로준비행동에 미치는 효과" 대구대학교 재활과학대학원 2003
• 8 김정호, "조금 더 행복해지기 : 복지정서의 환경-행동 목록" 학지사. 2000
• 9 여춘근, "전문대학생의 자아상태 활성화와 인간관계 능력 향상을 위한 교류분석적 집단 프로그램에 관한 연구" 7 : 67-100, 1999
• 10 박복남, "일 지역 3년제 간호대학 신입생의 학교적응에 영향을 미치는 요인" 한국보건정보통계학회 34 (34): 153-164, 2009
• 11 최승애, "인지재구조화 집단상담 프로그램이 대학생의 스트레스 감소에 미치는 효과" 한국기독교상담심리학회 14 : 261-288, 2007
• 12 민경은, "웰빙인지기법이 버스 운전기사들의 스트레스 및 웰빙에 미치는 효과" 한국건강심리학회 19 (19): 63-82, 2014
• 13 윤병수, "여대생의 스트레스 요인, 수준및 증상에 대한 조사연구" 30 (30): 27-57, 1999
• 14 안지연, "여대생의 대학생활 적응" 한국생활과학회 14 (14): 233-239, 2005
• 15 김정호, "스트레스의 이해와 관리" 도서출판 아름다운 세상 1998
• 16 고경봉, "스트레스 반응 척도의개발" 39 : 707-719, 2000
• 17 최승미, "스트레스 반응 척도의 수정판 개발 및 타당화 연구 : 근로자 대상" 대한신경정신의학회 45 (45): 541-553, 2006
• 18 이은정, "성차이와 부정적인 기분조절 기대가 부정적인 기분의 조절방법에 미치는영향" 2 (2): 61-74, 1997
• 19 조성연, "성인대학생의 진로결정 자기효능감 증진 프로그램 개발 및 효과" 한국상담심리학회 18 (18): 731-748, 2006
• 20 김정호, "성경의 웰빙인지와 웰빙 및 스트레스와의 관계" 한국건강심리학회 15 (15): 673-685, 2010
• 21 은희진, "성경의 웰빙인지가 웰빙증진에 미치는 효과 : 기독교인 대학생을 대상으로" 덕성여자대학교대학원 2008
• 22 임영진, "성격 강점과 긍정 심리치료가 행복에 미치는 영향" 서울대학교 2010
• 23 김정호, "생각 바꾸기: 동기인지행동치료를 통한스트레스-웰빙 관리" 불광출판사 2015
• 24 조명한, "삶의 질에 대한 국가간 비교" 집문당 1998
• 25 김정호, "삶의 만족 및 삶의 기대와 스트레스 및 웰빙의 관계: 동기상태이론의 적용" 한국건강심리학회 12 (12): 325-345, 2007
• 26 김정호, "비합리적 인지책략과 스트레스" 한국건강심리학회 7 (7): 287-315, 2002
• 27 조화진, "부모애착, 분리-개별화, 성인애착, 대학생활적응, 심리적 디스트레스의 관계 -대학신입생을 대상으로-" 한국상담심리학회 22 (22): 385-411, 2010
• 28 김정호, "마음챙김명상과 동기인지행동치료" 21-33, 2009
• 29 김정호, "동기상태이론 : 스트레스와 웰빙의 통합적 이해" 한국건강심리학회 11 (11): 453-484, 2006
• 30 김성경, "대학신입생의 스트레스와 학교적응에 관한 연구" 한국청소년학회 10 (10): 215-237, 2003
• 31 김정민, "대학신입생의 사회적 문제해결력과 진로결정효능감 향상을 위한 인지행동집단상담 프로그램의 개발 및 효과" 한국가정관리학회 27 (27): 69-76, 2009
• 32 박현진, "대학생이 지각한 가족응집성, 가족적응성, 가족체계유형과 대학생활 적응에 관한 연구" 부산대학교 대학원 1999
• 33 이숙정, "대학생의 학업 및 진로 스트레스와 대학생활적응의 관계에 대한 자기효능감의 매개효과" 한국교육심리학회 22 (22): 589-607, 2008
• 34 김나리, "대학생의 이성관계에서 애착이 갈등 해결 전략에 미치는 영향 : 부정적 기분 조절 기대치를 매개변인으로" 연세대학교 대학원 2002
• 35 김은영, "대학생의 심리적 독립과 사회적 적응에 관한 연구" 이화여자대학교 대학원 1993
• 36 홍지연, "대학생의 스트레스가 우울에 미치는 영향" 영남대학교 대학원 2005
• 37 황상하, "대학생의 스트레스 및 대처방식과 대학생활 적응과의 관계" 연세대학교 대학원 1995
• 38 이혜성, "대학생의 문제 진단 및해결행동 체크리스트 제작 연구" 25 : 1989
• 39 장진우, "대학생을 위한 행복증진 집단상담 프로그램 개발 및 효과" 한국청소년상담복지개발원 17 (17): 121-138, 2009
• 40 조혜정, "대학생을 위한 진로탐색 집단상담 프로그램의 효과연구----학부 신입생을 대상으로-" 한국생활과학회 15 (15): 353-362, 2006
• 41 김헌수, "대학생을 위한 진로상담 프로그램 개발과 그 효과" 15 (15): 139-155, 2001
• 42 전겸구, "대학생용 생활 스트레스 척도의 개발 연구Ⅱ" 14 (14): 15-37, 1998
• 43 이은희, "대학생들이 경험하는 생활스트레스와 우울: 공변량 구조모형을 통한 대처방식의 조절효과 검증" 한국건강심리학회 9 (9): 25-52, 2004
• 44 오영재, "대학 신입생들의 대학생활경험에 대한 분석 연구" 교육문제연구소 (25) : 143-166, 2006
• 45 김정호, "낙관성 척도" 2007
• 46 김정호, "긍정정서와 부정정서의 정서경험유형" 대한스트레스학회 16 (16): 343-350, 2008
• 47 김정호, "긍정심리학과 한의학" 대한한방신경정신과학회 19 (19): 1-22, 2008
• 48 이성훈, "긍정심리치료에 근거한 집단상담이 청소년의 자아탄력성, 학교생활적응력 및 심리적 안녕감에 미치는 효과" 경성대학교 대학원 2011
• 49 박찬빈, "긍정심리상담 및 치료프로그램이 대학생 정신건강에 미치는 영향" 고려대학교 대학원 2011
• 50 최유연, "긍정 심리치료가 사회 공포증 경향이 있는 대학생의 사회 불안, 낙관성 및 주관적 안녕감에 미치는 영향" 한국건강심리학회 17 (17): 573-588, 2012
• 51 손희정, "긍정 심리 집단상담이 초등학생의 자기 주도적 학습능력과 학업성취도에 미치는 영향" 고려대학교 대학원 2012
• 52 배진화, "고등학생들의 학교 스트레스와 대처방식이 학교적응에 미치는 영향에 관한 연구" 숭실대학교 대학원 2003
• 53 조진형, "감사일지 작성이 주관적 안녕감, 자기 존중감, 자기 효능감, 감사성향 및 신체 심리적 건강에 미치는 효과" 한국사회역사학회 11 (11): 75-101, 2008
• 54 Fredrickson, B. L., "What good are positive emotions?" 2 : 300-319, 1998
• 55 Garland, E. L., "Upward spirals of positive emotions counter downward spirals of negativity : Insights from the broden-and-build theory and affective neuroscience on the treatment of emotion dysfunctions and deficits in psychopathology" 30 : 849-864, 2010
• 56 Bryde, J. F., "Understanding undergraduate education" University of South Dakota Press 203-213, 1990
• 57 이수정, "Trait Meta-Mood Scale의 타당화에 관한 연구 : 정서지능의 하위요인에 대한 탐색" 11 (11): 95-116, 1997
• 58 Lightsey, Jr. O. R., "Thinking positive as a stress buffer : The role of positive automatic cognitions in depression and happiness" 41 (41): 325-334, 1994
• 59 Diener, E., "The satisfaction with life scale" 49 : 71-75, 1985
• 60 Lyubomirsky, S., "The how of happiness: A scientific approach to getting the life you want" Penguin Press 2008
• 61 Arthur, N., "The effects of stress, depression, and anxiety on postsecondary student's coping strategies" 39 : 11-22, 1998
• 62 Haines, M. E., "The effects of depressed mood on academic performance in college students" 37 : 519-526, 1996
• 63 Kim, J. -H., "Some difficulties of encoding specificity principle" 5 : 154-166, 1986
• 64 Coffman, D. L., "Social support, stress and self-efficacy : Effects on student's satisfaction" 4 (4): 53-66, 2002
• 65 Torsheim, T., "School-related stress, support, and subjective health complaints among early adolescents" 24 : 701-714, 2001
• 66 김희수, "REBT를 적용한 진로 집단 상담 프로그램이 대학생의 진로 발달에 미치는 효과" 한국상담심리학회 14 (14): 339-358, 2002
• 67 Myriam, M., "Practicing compassion increase happiness and self-esteem" 12 : 963-981, 2011
• 68 Wood, J. V., "Positive self-statements: Power for some, peril for others" 860-866, 2009
• 69 Fredrickson, B. L., "Positive emotions trigger upward spirals toward emotional well-being" 13 : 172-175, 2002
• 70 Notthoff, N., "Positive Messaging Promotes Walking in Older Adults" 29 (29): 329-341, 2014
• 71 Kim, J. H., "On the definition of stress and well-being: An extension of Lazarus model" 1999
• 72 Isen, A. M., "Missing in action in the AIM : Positive affect's facilitation of cognitive flexibility, innovation, and problem solving" 13 (13): 57-65, 2002
• 73 Catanzaro, S., "Measuring generalized expectancies for negative mood regulation : Initial scale development implications" 54 : 546-563, 1990
• 74 Baker, R. W., "Measuring adjustment to college" 31 (31): 179-189, 1984
• 75 Steven, M. T., "Letters of gratitude : Future evidence for author benefits" 13 : 187-201, 2011
• 76 Kim, J. -H., "Inner-outer compatibility principle model : Functionalism and computationalism" 4 : 165-177, 1992
• 77 Rashid, T., "Handbook of depression in children and adolescents" Guilford Press 250-287, 2008
• 78 Baker, R. W., "Expectaion and reality in freshman adjustment to college" 32 (32): 94-103, 1985
• 79 Sin, N, L., "Enhancing well-being and alleviating depressive symptoms with positive psychology intervention : A practice-friendly meta-analysis" 65 : 467-468, 2009
• 80 Giannopoulos, V. L., "Effects of positive interventions and orientaions to happiness on subjective well-being" 6 : 95-105, 2011
• 81 Lightsey, Jr. O. R., "Do positive thinking and meaning mediate the positive affect-life satisfaction relationship?" 43 (43): 203-213, 2011
• 82 Scheier, M. E. F., "Distinguishing optimism from neuroticism and trait anxiety, self-mastery, and self-esteem : A reevaluation of the life orientation test" 67 (67): 1063-1078, 1994
• 83 Froh, J. J., "Counting blessing in early adolescents : An experimental study of gratitude and subjective well-being" 46 : 213-233, 2008
• 84 Kim, J. -H., "Compatibility principle model : A general framework for memory research" 6 : 69-103, 1986
• 85 Loeb, R., "Change in attitudes and self-perceptions during the first two years of college" 33 : 348-355, 1992
• 86 Lightsey, Jr. O. R., "Can positive thinking reduce negative affect? : A test of potential mediating mechanisms" 26 : 71-88, 2012
• 87 Lyubomirsky, S., "Becoming happier takes both a will and a proper way : An experimental longitudinal intervention to boost well-being" 11 (11): 391-402, 2011
• 88 Peterson, A. C., "Adolescence and stress" The Free Press 1982
• 89 Cherners, M., "Academic self-efficacy and first-year college student performance and adjustment" 93 (93): 55-64, 2001
• 90 김정호, "ACT 효과의 기제와 동기인지행동치료" 96-103, 2009
• 91 Chen, H., "A Pilot study of mobile telephone message interventions with suicide attempters in china" 31 (31): 109-112, 2010
• 92 이기학, "2008학년도 신입생 실태조사" 24 : 2008