12주간 등속성 운동과 유산소 운동이 여성노인의 하지 등속성 근력과 신체조성에 미치는 영향

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study is to examine the impacts of a 12-week long isokinetic exercise and aerobic exercise of 65 or older female elderly people on the isokinetic muscular force of legs and physical composition.
Twelve 65 or older female elderly people without special disease or no abnormal joints were selected as subjects. These subjects were living in D city and using W Well Being Center. These subjects were divided into an exercise group comprised of six and a non-exercise group consisting of six. The average age of subjects was 72.33±5.33 years old, average height was 152.17±5.47 ㎝ and average weight was 59.58±4.99㎏. For the exercise program, aerobic exercise was conducted using ergometer within 40~50% of maximum heart rate through a Karvonen mode. Isokinetic exercise was carried out with two sets each at five times of 90˚/sec and 120˚/sec isokinetic exercise to increase muscular force. The isokinetic exercise was carried out 60 minutes a day, twice a week for 12 weeks.
To measure knee joint isokinetic muscular force and physical composition in each training stage between the groups, the extension and flection of knee joint were measured five times each at 90˚/sec and 120˚/sec.
For the data analysis of the study results, technical statistics (,s) was calculated using the SPSS10.0 statistic program, and the paired T-test was conducted. The conclusions obtained through the study procedure as above are as follows:
1. Statistical significant differences were found between training stages and between groups for maximum muscular force of isokinetic extension of right knee joint at 90˚/sec and maximum muscular force and average strength with regard to weight (p<.05). At 120˚/sec, there were no significant differences between the groups, but there were significant differences between training stages (p<.05).
2. Although no statistically significant differences were found between groups for maximum muscular force of isokinetic extension motion at 90˚/sec for left knee joint, but there were significant differences between training stages (p<.05). At 120˚/sec, only average strength showed significant differences between groups (p<.05), and no significant differences were found for maximum muscular force and maximum muscular force with regard to weight; however, these showed significant differences between the training stages (p<.05).
3. There were no significant differences between groups for isokinetic flection force of right knee joint at 90˚/sec, but significant differences were found between training stages (p<.05). At 120˚/sec, there were significant differences between training stages (p<.05), although there were no significant differences between groups.
4. At 90˚/sec in isokinetic flection motion of left knee joint, no significant differences were found between groups, but significant differences were found in training stages (p<.05). At 120˚/sec, there were no significant differences between groups, but there were significant differences in training stages (p<.05).
5. For lean body mass, there were no significant differences between groups and between training stages.
6. For body fat, there were no significant differences between groups and between training stages.
7. For basal metabolic rate (BMR), there were no significant differences between groups and between training stages.
This study confirmed that isokinetic exercise and aerobic exercise for 12 weeks can improve the isokinetic muscular force of female elderly people through meaningful effects on the muscular force and muscular function of knee joints. For physical composition, more comprehensive body and nutrition management is needed. To develop more useful and safe exercise programs for the elderly, further study of various and broader exercise programs that can achieve more realistic exercise effects is required.

국문 초록 (Abstract)

이 연구의 목적은 65세 이상의 여성노인을 대상으로 12주간의 등속성 운동과 유산소 운동이 노인의 하지 등속성 근력과 신체조성에 미치는 영향을 구명하는데 목적이 있다.
피험자는 D시에 거주하며 W웰빙센터을 이용하는 사람중 특별한 질환이나 관절에 이상이 없는 65세 이상의 여성노인을 총 12명을 선정하여 운동군 6명 비운동군 6명으로 나누었다. 평균연령은 72.33±5.33세이며, 평균신장은 152.17±5.47㎝이었으며, 평균 체중은 59.58±4.99㎏이었다. 운동프로그램은 유산소운동의 경우 Karvonen 방식을 이용하여 최대심박수에 40∼50%내에서 에르고메터를 이용해 실시하였다. 등속성운동은 근력의 증가를 위해 90˚/sec와 120˚/sec로 5회씩 각각 2SET로 구성하여 12주 동안 주당 2회로 운동시간은 하루 60분간 실시하였다.
그룹 간 훈련단계 간의 슬관절 등속성 근력과 신체조성을 측정하기 위해 슬관절의 신전과 굴곡은 90˚/sec와 120˚/sec에서 각각 5회씩 측정하였다. 신체조성은 생체전기 임피던스 방법(Bioelectrical Impedance Analysis)을 사용하여 측정하였다.
이 연구의 결과에 대한 자료분석은 SPSS10.0통계 프로그램을 이용하여 기술통계치(,s)를 산출하였으며, 대응표본 T-test(paired T-test)를 실시하였다. 이상의 연구절차를 통하여 얻은 결론은 다음과 같다.
1. 오른쪽 슬관절 신전 등속성 90˚/sec의 최대근력과 체중대한 최대근력, 평균힘에서 그룹 간 훈련단계 간에 통계적으로 유의한 차이가 있었다(p<.05). 120˚/sec에서는 그룹 간은 통계적으로 유의한 차이가 없었지만 훈련단계 간은 통계적으로 유의한 차이가 있었다(p<.05).
2. 왼쪽 슬관절 신전 등속성 90˚/sec의 최대근력과 체중대한 최대근력, 평균 힘에서 그룹 간은 통계적으로 유의한 차이가 없었지만 훈련단계 간은 유의한 차이가 있었다(p<.05). 120˚/sec에서는 그룹 간은 평균 힘만 통계적으로 유의한 차이가 있었고(p<.05). 최대근력과 체중대한 최대근력은 유의한 차이가 없었다. 훈련단계 간은 유의한 차이가 있었다(p<.05).
3. 오른쪽 슬관절 굴곡 등속성 90˚/sec에서는 그룹 간은 유의한 차이가 없었지만 훈련단계 간은 통계적으로 유의한 차이가 있었다(p<.05). 120˚/sec에서는 그룹 간은 유의한 차이가 없었지만 훈련단계 간은 유의한 차이가 있었다(p<.05).
4. 왼쪽 슬관절 굴곡 등속성 90˚/sec에서는 그룹 간은 유의한 차이가 없었지만 훈련단계 간은 통계적으로 유의한 차이가 있었다(p<.05). 120˚/sec에서는 그룹 간은 유의한 차이가 없었지만 훈련단계 간은 유의한 차이가 있었다(p<.05).
5. 제지방에서는 그룹간 훈련단계 간 모두 유의한 차이가 없었다.
6. 체지방에서는 그룹간 훈련단계 간 모두 유의한 차이가 없었다.
7. 기초대사량(BMR)에서도 그룹간 훈련단계 간 모두 유의한 차이가 없었다.
이 연구의 결과는 슬관절의 근력과 근기능에 의미있는 효과를 나타냄으로써 12주간의 등속성 운동과 유산소 운동이 여성노인의 하지 등속성 근력을 향상 시킬수 있다는 것을 확인할 수 있었다. 다만 신체조성은 좀더 종합적인 외부 신체관리 및 영양관리의 필요성을 알 수 있었으며 좀더 유익하고 안전한 노인들의 운동프로 개발을 위해서는 보다 현실적이고 운동성과를 효율적으로 이룰수 있는 다양하고 폭넓은 운동프로그램 연구가 필요할 것으로 생각된다.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서론 = 1
• 1. 연구의 필요성 = 1
• 2. 연구의 목적 = 4
• 3. 연구의 가설 = 4
• 4. 연구의 제한점 = 5
• 5. 용어의 정의 = 6
• Ⅱ. 이론적 배경 = 7
• 1. 노인의 개념 = 7
• 1) 노인의 정의 = 7
• 2) 노인의 신체적 특성 = 8
• 2. 노인의 체력과 건강 = 9
• 1) 체력의 개념 = 9
• 2) 노인건강을 위한 운동의 효과 = 10
• 3. 노화와 근 기능 = 12
• 1) 근 기능 = 12
• 2) 노인과 등속성 운동 = 15
• 4. 노화와 신체조성 = 17
• 1) 체지방 = 17
• 2) 제지방 = 19
• Ⅲ. 연구방법 = 21
• 1. 연구대상 = 21
• 2. 실험도구 = 21
• 3. 실험설계 = 22
• 4. 훈련내용 = 23
• 5. 실험방법 = 25
• 1) 신체조성 검사 = 25
• 2) 등속성 기능검사 = 25
• 6. 자료처리 방법 = 26
• Ⅳ. 연구결과 = 27
• 1. 등속성 슬관절 근 기능 변화 = 27
• 1) 오른쪽 슬관절 신전 근력 = 27
• 2) 왼쪽 슬관절 신전 근력 = 30
• 3) 오른쪽 슬관절 굴곡 근력 = 34
• 4) 왼쪽 슬관절 굴곡 근력 = 37
• 2. 신체조성 변화 = 41
• 1) 제지방 = 41
• 2) 체지방 = 42
• 3) 기초대사량(BMR) = 43
• Ⅴ. 논의 = 45
• 1. 등속성 슬관절 근 기능 변화 = 45
• 1) 슬관절의 등속성 신전 근 기능 = 46
• 2) 슬관절의 등속성 굴곡 근 기능 = 47
• 2. 신체조성 변화 = 49
• Ⅵ. 결론 = 51
• 참고문헌 = 53
• 표목차 = 65
• 그림목차 = 66
• Abstract = 67