Effects of forest walking exercise on brain and physical health and stress in middle-aged females = 중년여성의 산림 걷기운동이 두뇌와 신체건강 및 스트레스에 미치는 영향
저자
발행사항
춘천 : 한림대학교 대학원, 2019
학위논문사항
학위논문(박사)-- 한림대학교 대학원 : 체육학과 체육학 2019. 2
발행연도
2019
작성언어
영어
주제어
발행국(도시)
강원특별자치도
형태사항
v, 88 p. ; 26 cm
일반주기명
지도교수: 양은석
UCI식별코드
I804:42014-200000211626
소장기관
연구배경: 산림에서의 일반적인 심리적, 생리학적 현상에 대한 연구는 산림 분야에 서 다양한 방식으로 수행되어 왔다. 하지만 산림에서의 운동으로 인한 정신적, 신체적 변화에 대한 국내·외 연구는 부족하다. 따라서, 본 연구는 산림에서의 걷기
운동이 중년 여성의 두뇌와 신체 건강에 미치는 영향을 분석하고, 그 결과를 중년 여성의 삶의 질을 향상시키기 위한 기본 자료로 활용하기 위해 수행되었다.
연구방법: 본 연구에서는 30세에서 59세 사이의 건강한 중년여성들이 경기도에 소재한 산림에서 50분 동안 걷기운동을 실시하였으며, 운동 전·후에 피험자의 두뇌와 신체적 상태 변화를 검사하기 위해 뇌파와 맥박 신호를 측정하였다. 수집된 데이터는 통계 프로그램 SPSS/PC 18.0을 사용하여 처리하였고, 연령과 각 변수에 따른 평균(M) 및 준 편차(SD)를 얻기 위해 기술통계분석이 수행되었으며, 산림 걷기운동 전·후에 뇌파(집중도, 두뇌활동정도, 두뇌스트레스)와 맥파(심장건강도, 자율신경건강도)의 차이를 분석하기 위해 대응표본 t-검증을 실시하였다. 그에 따른 뇌파와 맥파에 대한 측정 결과는 다음과 같이 나타났다.
연구결과: 첫째, 산림에서의 걷기운동 전·후의 뇌파 측정을 통한 대응표본 t검정을 실시한 결과, 집중도(p=.028)와 두뇌활성정도(p=.000), 두뇌 스트레스(p=.019)에서 유의한 차이를 보였다. 따라서, 산림 걷기운동은 중년여성의 집중도와 두뇌활성정도,그리고 두뇌스트레스를 향상시켜주는 것으로 확인되었다. 둘째, 산림 걷기운동 전·후의 맥파 측정을 통한 심장건강도에 대한 대응표본 t검정을 실시한 결과, 심박변이도(p=.001)와 심장건강도(p=.002)에서 유의한 차이가 나타났으나 심박수에서는 유의하지 않는 것으로 나타났다. 따라서, 산림 걷기운동이 중년여성의 심박변이도와 심장건강도를 증가시켜 주는 것으로 확인되었다. 셋째, 산림 걷기운동 전·후의 맥파 측정을 통한 자율신경건강도에 대한 대응표본 t검정을 실시한 결과, 교감신경 활성도(P=.000)와 부교감신경 활성화(p=.001), 신체 활력도(p=.000)에서는 유의한 차이를 보였다. 따라서, 산림 걷기운동이 중년여성의 교감신경활성도와 부교감신경활성도, 그리고 신체활력도를 증가시켜 주는 것으로 확인되었다.
연구결론: 본 연구는 산림 걷기운동을 통해 집중도와 두뇌활성정도, 두뇌스트레스, 심박변이도, 심장건강도, 교감신경활성도, 부교감신경활성도, 신체활력도를 증가시켜 주는 것으로 나타났다. 이는 산림에서의 걷기운동 적용이 두뇌 및 신체 건강 측면에서 유용한 프로그램이라는 것을 증명하는 것이며, 이는 중년여성들의 건강한 삶을 영위하는데 있어서 도움이 된다는 것을 시사한다. 그리고 본 연구에서의 의미있는 결과는 산림에서의 운동 적용을 위한 기초자료로 활용될 수 있다는 것이다.
핵심어 : 산림 걷기운동, 집중도, 두뇌활성정도, 두뇌스트레스, 심박변이도, 심장건강도, 교감신경활성도, 부교감신경활성도, 신체활력도
Background: Studies on the general psychological and physiological phenomena in forests have been conducted in various ways in the field of forestry. However, domestic and overseas research on mental and physical changes from exercising in forests are scarce. Therefore, this study was conducted to examine the effects of forest walking exercise on brain and physical health of middle-aged females and use the findings as
basic data to improve the quality of life of middle-aged females.
Methods: In this study, healthy middle-aged females between the ages of 30 and 59 were asked to take a walk in forest in Gyeonggi-do Province for 50 minutes. Brain waves and pulse signals were measured to examine the brain and physical condition changes in the subjects before and after the exercise. The collected data were processed using the statistical program SPSS/PC 18.0. A descriptive statistical analysis was conducted to obtain the mean(M) and standard deviation(SD) the subject by age and each variable. A paired t-test was performed to analyze the difference in brain waves(concentration, brain activity, brain stress) and pulse waves(cardiac health, autonomic nervous system health) measurements before and after the forest walking exercise(P<.05).
Results: First, according to the paired t-test of brain wave measurements before and after the forest walking exercise, the results showed significant differences in concentration(p=.028), brain activity(p=.000), and brain stress(p=.019) after the exercise. Thus, it was found that forest walking exercise has the effects of improving concentration, brain activity, and brain stress in middle-aged females. Second, according to the paired t-test of pulse waves measurements for cardiac health condition, results showed significant differences in heart rate variability(p=.001) and cardiac health(p=.002) after the exercise. The difference in heart rate(p=.210) was not significant. Thus, it was found that forest walking exercise has the effects of increasing heart rate variability and cardiac health in middle-aged females. Third, according to the paired t-test of pulse waves measurements autonomic nerve health condition, results showed significant difference in sympathetic nerve activation P=.000), parasympathetic nerve activation(p=.001), and physical vitality(p=.000) after forest walking exercise. Therefore, it was found that forest walking exercise has the effects of increasing sympathetic nerve activation, parasympathetic nerve activation, and physical vitality in middle-aged females. Conclusions: This study showed that forest walking exercise improves concentration, brain activity, brain stress, heart rate variability, cardiac health, sympathetic nerve activation, parasympathetic nerve activation, and physical vitality. The findings demonstrate that walking exercise in forests is a useful program in terms of brain and physical health and will benefit middle-aged females in leading healthy lives. This study is meaningful in that its findings can be used as basic data for applying exercise programs in forests.
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