12주간 필라테스 프로그램이 노인의 회복탄력성 및 균형 개선에 미치는 효과

국문 초록 (Abstract)

필라테스는 노인들의 동적 균형능력을 향상시켜 낙상의 위험을 감소시키고, 독립적인 일상생활을 할 수 있도록 하여 삶의 질을 향상시킬 수 있는 운동으로 언급되었으나, 그 효과에 대해서는 과학적 근거가 부족하다고 설명되고 있 다. 따라서 본 연구에서는 65세 이상의 노인들을 대상으로 12주간 필라테스 프로그램을 실시하여 성별에 따른 회복탄 력성과 동적균형능력의 변화를 확인함으로써 필라테스의 효과에 과학적 근거를 제공하고자 한다. 만 65세 이상 노인들 을 편의표본추출법으로 20명 (남자 6명, 여자 14명)을 선정하였고, 노인들이 수행하기 쉽고 안전한 동작으로 구성된 필라테스 프로그램을 12주간 시행하였다. 한국형 회복탄력성 지수를 사용하여 회복탄력성을 평가하였고, 일어나 걸어 가기 검사를 사용하여 동적균형능력을 평가하였으며, 필라테스 프로그램 시행 전후에 각각 측정하여 그 변화를 확인하 였다. 그 결과, 여자 노인은 필라테스 프로그램 적용이 회복탄력성을 향상시키는 것으로 나타났고 (p = .003), 동적균 형능력 또한 향상시키는 것으로 나타났으나 (p = .002), 남자 노인은 필라테스 프로그램 적용이 회복탄력성 (p = .066)과 동적균형능력 (p = .066)에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났다. 이러한 결과는 필라테스 운동이 여자 노인 의 낙상방지와 자살예방을 위한 프로그램에 도구로 이용될 수 있을 것으로 생각된다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The emphasis of Pilates on dynamic balance ability makes it a good exercise program for significantly decreasing the risk of falling and increasing the quality of life for the elderly. Despite this logical connection, the benefits of Pilates in reducing falls in the elderly has not been demonstrated by way of careful scientific investigation. This study aimed to test the effect of Pilates on resilience and dynamic balance in the elderly(aged > 65). The study selected 20 elderly individuals(6 male, 14 female) using a convenience sampling method and examined the effects of a 12-week Pilates program which was specially designed to be safe and easy for the elderly. Resilience was analyzed using Korean Resilience Quotient-53(KRQ-53) and the change of dynamic balance was analyzed with TUG(Time Up and Go test) assessed both pre- and post-Pilates. Although there was no significance found in resilience(p= .066) and dynamic balance ability(p= .066) among elderly males, elderly females showed significant improvements in resilience(p= .003) and dynamic balance ability(p= .002) after Pilates. These result can suggest that Pilates can be an effective tool for fall prevention and suicide prevention for elderly women.

목차 (Table of Contents)

• 요약
• Abstract
• Ⅰ. 서론
• 1. 연구의 필요성
• 2. 연구의 목적
• Ⅱ. 연구방법
• 1. 연구대상자
• 2. 측정도구 및 방법
• 3. 필라테스 프로그램
• 4. 자료처리방법
• Ⅲ. 결과
• 1. 남자 노인에 대한 필라테스 프로그램 적용 전후의 회복탄력성 차이
• 2. 여자 노인에 대한 필라테스 프로그램 적용 전후의 회복탄력성 차이
• 3. 필라테스 프로그램 적용 전후의 동적균형능력 차이
• Ⅳ. 논의
• Ⅴ. 결론
• 참고문헌

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