12주간의 이완휴식요가 프로그램이 현대인의 불안, 자아존중감, 자기수용에 미치는 효과
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2021
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Korean
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학술저널
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7-7(1쪽)
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본 연구는 12주간의 이완휴식요가 프로그램이 현대인의 불안, 자아존중감, 자기수용에 어떠한 영향을 미치는지를 알아보기 위한 실험연구이다. 본 실험은 이완휴식요가 경험이 없거나 경험한 지 6개월 이내인 성인을 대상으로 하며, 최종 참가인원은 요가그룹 25명, 비처치그룹 28명이다. 요가그룹은 12주 동안 주 1회, 회당 90분의 이완휴식요가 프로그램에 참여하였으며, 출석률은 100%였다. 본 연구에 활용된 이완휴식요가 프로그램은 도구로 지지된 7개의 요가자세 및 호흡 바라보기로 구성되어 있다. 두 그룹 모두 처치 전후 불안, 자아존중감, 자기수용에 대한 자가보고식 설문지를 작성하였으며, 자료 분석은 SPSS 26.0 통계 프로그램을 활용하여 t-test, ANCOVA로 이루어졌다. 실험 결과 12주간의 이완휴식요가 프로그램 참여 후 요가그룹은 비처치그룹에 비하여 불안이 유의하게 감소하였고, 자아존중감 및 자기수용은 유의하게 증가하였다. 결론적으로 본 연구를 통하여 이완휴식요가가 현대인의 불안, 자아존중감, 자기수용에 긍정적인 영향을 준다는 것을 확인하였다. 본 연구는 건강한 인구를 대상으로 이완휴식요가의 심리적 효과를 알아본 국내 첫 양적연구이다. 향후 연구에서는 추적검사를 통하여 효과의 지속성을 확인하고, 생체 데이터를 측정하여 분석함으로써 효과의 객관성을 확보할 필요가 있다.
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