고령자의 건강증진을 위한 안전한 운동처방 지침

국문 초록 (Abstract)

노화로 인한 신체활동의 감소는 심혈관계 체력, 근력, 유연성, 평형성 등의 건강체력을 저하시킴으로써 낙상의 위험성을 증가시키고, 독립성을 감소시키며, 골밀도 감소로 인한 골절의 발생율이나 만성질환의 위험 성을 증가시킨다. 규칙적인 운동은 고령자의 전체적인 심혈관계 능력을 향상시키고, 평형성과 유연성을 향상 시키며, 뼈를 튼튼하게 해주어 다양한 신체활동에 적극적으로 참여하게 함으로써 노화로 인한 신체 기능의 감소를 지연시켜 준다. 노인들을 대상으로 운동 프로그램을 계획할 때는 운동으로 인해 발생할 수 있는 다 양한 역효과들을 고려하여야 하는데, 이는 노화로 인한 근골격계 기능 저하와 다양한 퇴행성 질환의 발병으 로 인한 신체기능의 저하와 순환계 및 신경계 기능의 감소가 자칫 운동 중 낙상이나 순간적인 의식손실로 인해 큰 사고를 불러일으킬 수도 있기 때문이다. 따라서 노인의 건강증진을 위한 운동 프로그램은 효과성보다 안전성을 우선으로 고려하여 계획되어야 하며, 따라서 쉽고 안전하게 수행하면서 효과를 얻을 수 있는 운동 프로그램이 제공되어야 하고, 이를 위해서는 고령자들의 건강상의 특성을 잘 고려하여야 한다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

Decrease of physical activity due to aging increases risk of falls, fracture and various chronic disease by decreasing in health related fitness such as cardiovascular fitness, muscle function, flexibility and balance, and eventually decreases independence in elderly. Regular daily exercise in elderly delays decrease of physical performance by making them participate in various physical activity due to enhance their physical fitness. Planning exercise program for elderly, they must pay attention to various adverse effect that can be evoked by exercise itself because decrease in physical capacity such as occurrence of degenerative disease, and function of circulation system and nerve system may put them severe situation due to falls or temporary unconsciousness. In conclusion, exercise program for health promotion in elderly must be considered safety rather than effectiveness, thus must be offered easy and safe exercise program that considered health characteristics of them.

목차 (Table of Contents)

• < 초록 >
• 1. 서론
• 2. 노화와 운동
• 2.1 노화에 따른 신체 기능의 변화
• 2.2 운동이 고령자의 신체 기능에 미치는 효과
• 3. 고령자의 운동처방 지침
• 3.1 고령자에게 적합한 운동 지침
• 3.2 고령자의 운동처방시 고려사항
• 4. 맺음말
• 참고문헌
• ABSTRACT