해군 좌업 근무자를 위한 체력향상 프로그램 개발 = The Development of Exercise Program for Naval Sedentary Worker
저자
발행기관
학술지명
海洋硏究論叢(Journal of the Korea naval academy maritime institute )
권호사항
발행연도
2016
작성언어
Korean
주제어
KDC
454
자료형태
학술저널
수록면
49-58(10쪽)
제공처
현대 사회는 문명의 이기와 좌업근무와 같은 업무형태 변화로 인하여 심각한 운동부족증(hypokinesia)을 앓고 있다. 군에 있어서도 이러한 현상은 이미 시작되었으며 평상시 근무형태를 보면 신체활동이 적은 좌업근무의 형태가 많기 때문에 운동부족현상은 보편화 되어 있는 실정이다.
해군은 기술군의 특성상 함정에서 임무 수행 중에도 의자에 앉아서 근무하는 시간이 많으며 육상 근무자의 경우에도 사무실 컴퓨터 앞에 앉아서 업무를 수행하는 시간이 많다. 또한 군 특성상 지속적인 긴장상태에서 오는 과다한 스트레스와 이에 따른 과도한 영양공급은 성인병의 발병률을 증가시키는 주요 원인이 되고 있다. 군내 암발생, 질병과 같은 비전투적 손실은 군의 전투의지를 약화 시키며 전투력을 저하시키고 있다.
이에 본 연구는 해군의 좌업근무자를 위한 운동프로그램으로 좁은 공간에서 할 수 있는 스트레칭과 유연성 향상운동 및 등척성 근력운동 위주로 구성하였다. 운동프로그램 내용으로 머리 옆으로당기기, 머리 앞으로당기기, 턱 뒤로 밀기, 어깨 들어올리기, 손가락 위로 당기기, 손가락 아래로 당기기, 팔위로 뻗기, 몸통기울이기, 앞으로 숙이기, 가슴내밀기, 몸통비틀기, 고관절 늘리기, 다리걸쳐 앞으로숙이기, 발목펴기, 발끝당기기 등 15개 동작이다.
10분 정도의 짧은 시간에 정해진 동작을 수행할 때 유연성과 근력 강화와 같은 신체적 이득뿐만 아니라 근육을 이완시키고 정신적 긴장감을 해소하여 업무스트레스를 경감시키는 심리적인 효과도 있다. 약처방을 받아 투약하듯이 본 운동으로 매일 오전, 오후 한 번씩만 한다면 개인의 체력증진과 건강유지에 크게 도움이 될 것이다. 중요한 것은 운동을 하느냐 하지 않느냐와 같은 실천의 문제일 것이다
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