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중년여성의 자이로토닉과 케겔운동에 따른 심부근육 활성도에 미치는 영향 = Changes in Deep Muscle Activity Following Gyrotonic and Kegel Exercises in Middle-Aged Women
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2024
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Korean
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KCI등재
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학술저널
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99-104(6쪽)
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이 연구는 요실금 위험군인 중년여성을 대상으로 자이로토닉운동과 케겔운동을 적용하여 중년여성의 요실금에 효과적인 심부근육들의 근활성도에 미치는 영향을 분석하여 운동방법의 기초자료를 제공할 목적으로 실시하였다. 대상자는 경기도에 거주중인 40~65세의 폐경기 전 중년여성 56명을 대상으로 자이로토닉 운동집단(Gyrotonic exercise group; GEG) 20명, 케겔 운동집단(Kegel exercise group; KEG) 18명, 통제집단(Control group; CG) 18명으로 구성하였다. 통제집단을 제외한 두 운동집단 모두 12주 동안 자이로토닉운동은 주3회 60분씩, 케겔운동은 주6회 30분씩 실시하였다. 또한 사전 각 대상자들의 신체적 특성을 측정하여 동질성 검증을 실시하였다. 자료의 처리는 SPSS Ver.23.0 통계프로그램으로 반복측정이 있는 이원분산분석(two-way repeated measure ANOVA)을 실시하였다.
결과를 종합하면 자이로토닉운동이 요실금 위험군인 중년여성의 심부근육의 활성화에 긍정적인 영향을 미치는 것을 발견하였고, 또한 케겔운동은 심부근육과 요부안정화에 증가하는 경향을 보였으나 유의한 차이는 없었다. 이는 골반저근운동의 대표적인 케겔운동이 정확히 수행되지 않았거나 지속성의 부족으로 유의하게 증가되지 않았다고 생각되며, 향후 연구에서는 이러한 점을 보완하여 요실금 유형에 따른 대상별 효과를 비교하는 연구를 통해 전신 근력운동이 골반저근의 강화 및 요실금 개선위한 심부근육 활성도에 미치는 효과를 살펴보는 후속 연구가 필요하다고 사료된다.
This study was conducted with the aim of providing basic data on exercise methods by analyzing the effect of gyrotonic exercise and Kegel exercise on the muscle activity of deep muscles effective for urinary incontinence in middle-aged women by applying gyrotonic exercise and Kegel exercise in middle-aged women at risk of urinary incontinence. The subjects consisted of 20 Gyrotonic exercise groups (GEG), 18 Kegel exercise groups (KEG), and 18 control groups (CG) in 56 pre-menopausal women aged 40 to 65 living in Gyeonggi-do. Both exercise groups, excluding the control group, performed gyrotonic exercise for 60 minutes 3 times a week and Kegel exercise for 30 minutes 6 times a week for 12 weeks. In addition, homogeneity test was conducted by measuring the physical characteristics of each subject in advance. For the processing of the data, two-way repeated measure ANOVA with repeated measurements was performed with the SPSS Ver.23.0 statistical program.
In summary, it was found that gyrotonic exercise had a positive effect on the activation of deep muscles in middle-aged women who are at risk of urinary incontinence, and Kegel exercise tended to increase in the stabilization of deep muscles and lumbar parts, but there was no significant difference. It is thought that the representative Kegel exercise of pelvic floor muscle exercise was not performed accurately or increased significantly due to lack of persistence, and in future studies, a follow-up study is needed to examine the effect of systemic muscle exercise on deep muscle activity to strengthen pelvic floor muscles and improve urinary incontinence by comparing the effects of each subject according to the type of urinary incontinence.
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