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하지 혈류제한과 동일강도 사이클운동 적용방법의 차이가 등속성 근력과 유산소성 수행능력에 미치는 영향 = The effect of difference in the method of same intensity application cycle exercise with blood flow restriction on isokinetic muscle strength and aerobic performance
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2021
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KCI등재
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223-231(9쪽)
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이 연구는 건강한 성인 남·여 24명을 대상으로 혈류제한과 동일한 강도의 사이클운동 적용방법의 차이가 근력과 유산소 수행능력에 미치는 영향을 분석하였다. 집단은 혈류제한 없이 동일한 운동강도를 적용한 CON60 집단(n=8), 혈류제한을 적용하여 동일한 운동강도를 적용한 BFR60 집단(n=8), 혈류제한을 적용하여 산소섭취량 및 심박수 모니터링을 통해 전체 동일강도를 유지한 Monitering-BFR60 집단(n=8)으로 분류하였으며, 최대산소섭취량의 60% 강도로 20분씩 주 2-3회, 6주간 실시하였다. 연구결과 운동 중 평균 심박수와 대사당량이 CON60, Monitering-BFR60 집단보다 BFR60 집단이 높게 나타났다(p=.041), (p=.003). 사전·사후 변화에서 근육의 비율은 BFR60 집단(p=.011), 체지방비율은 BFR60(p=.014), Monitering-BFR60(p=.036) 집단에서 유의한 차이가 나타났다. 또한, 등속성 근력은 3집단 모두 60°/sec extensor를 제외한 180°/sec, 240°/sec에서 유의한 차이가 나타났으며(p<.05), 최대산소섭취량과 환기량은 BFR60, Monitering-BFR60 집단에서 유의한 차이를 나타냈다(p<05). 또한, 운동 지속시간에서는 모든 집단에서 유의한 차이가 나타났다(p<.05). 이 같은 결과로 보아 고정부하에 혈류제한을 적용하는 방법은 적용 부하보다 강도가 증가 됨에 따라 건강한 신체능력을 가진 사람에게 적합할 것이며, 전체 강도를 유지하는 모니터링 방법은 안전하게 운동을 할 수 있어 상대적으로 체력수준이 낮은 사람에게 적합할 것으로 판단된다.
더보기The purpose of this study was to analyze the effect of the difference in the method of same intensity application cycle exercise with blood flow restriction on isokinetic muscle strength and aerobic performance in 24 healthy men and women. The group was classified into the CON60 group (n=8) to which the same exercise intensity was applied without blood flow restriction, the BFR60 group (n=8) to which the same exercise intensity was applied with blood flow restriction, the monitoring-BFR60 group (n=8) to which maintain the same overall intensity with blood flow restriction through monitoring of VO2 and HR. The VO2max 60% exercise intensity was performed for 20 minutes 2-3 times a week for 6 weeks. The study result showed that the average HR and METs during exercise were higher in the BFR60 group than the CON60 and Monitoring-BFR60 groups (p=.041), (p=.003). In the pre-post test, the muscle ratio of weight was significantly different in the BFR60 group (p=.011), the body fat ratio was significantly different in the BFR60 group (p=.014), and the Monitoring-BFR60 group (p=.036). Also, isokinetic muscle strength showed a significant difference at 180°/sec and 240°/sec except for the 60°/sec extensor in all 3 groups (p<.05). VO2max and VE amount showed a significant difference in BFR60 and Monitoring-BFR60 groups(p<.05), and there was a significant difference in all groups in exercise duration(p<.05). In conclusion, the general blood flow restriction method will suit people with healthy physical abilities as the intensity increases compared to the applied load, the monitoring method to maintain the set intensity will suit people with relatively low physical strength because they can exercise safely.
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