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12주간의 유산소성 운동 트레이닝이 휴식 시, 음식 섭취 후 및 최대하 운동 후 회복기 중의 인슐린 민감도에 미치는 영향 = Effects of 12 weeks of aerobic exercise training on insulin sensitivity at rest, after ingestion of a meal, and during recovery after submaximal exercise
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2002
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KDC
600
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KCI등재
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학술저널
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23-41(19쪽)
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본 연구에서는 12주간의 유산소성 운동 트레이닝이 다양한 상황, 즉 휴식시, 음식 섭취 후, 그리고 최대하 운동 후 회복기에 측정한 인슐린 민감성에 미치는 영향을 규명하고자 하였다. 건강하고 트레이닝을 받은 바 없는 18~32세의 남자 19명이 피검자로 참가하였으며, 그들은 운동 트레이닝 집단 (EX: 9명)과 통제 집단 (CON: 10명) 중의 하나로 무선할당되었다. 사전검사 (PRE)의 첫날 체지방률과 최대산소섭취량을 측정하였고, 둘째 날에는 휴식시와 음식섭취 후 120분간 인슐린과 혈당 측정을 위하여 혈액을 채취하였다. 세번째 날에는 최대산소섭취량의 70%에서 30분간 운동을 한 후 120분간 회복하는 동안 역시 혈액을 채취하였다. 사전검사를 마친 후 12주간 운동집단은 유산소성 운동 트레이닝을 받았고 통제집단은 기존 생활을 유지하도록 하였다. 그 후 사후검사 (POST)에서 사전검사와 같은 검사를 실시하였다. 반분법에 의거한 변량분석을 이용하여 결과를 통계적으로 분석하였다. 두 집단간 PRE결과를 보면 연령, 체지방률, 그리고 최대산소섭취량에 유의한 차이가 없는 것으로 나타나 집단 구분이 무선으로 잘 된 것으로 나타났다. 12주간의 트레이닝을 통하여 EX에서 최대산소섭취량이 유의하게 증가한 것으로 나타나 본 연구에서 실시한 유산소성 운동 트레이닝이 심폐지구력 증가에 매우 효과적이었던 것으로 밝혀졌다. 휴식시에는 EX에서 인슐린과 혈당이 트레이닝을 통하여 모두 감소한 것으로 나타나 인슐린 민감성이 증가된 것으로 사료된다. 음식섭취 후에는 EX집단에서 인슐린의 농도가 유의하게 변하지 않는 상태에서 당의 섭취가 유의하게 증가된 것으로 볼 때 역시 인슐린 민감성이 증가된 것으로 보인다. 아울러 운동 후 회복기 중에도 EX에서는 회복기 전반에 걸쳐 인슐린의 농도가 혈당이 모두 감소되는 것으로 나타나 역시 인슐린 민감성이 증가된 것으로 밝혀졌다. 이상의 결과를 종합해 볼 때 12주간의 유산소성 운동 트레이닝은 휴식시 뿐만 아니라 음식섭취 후, 그리고 운동 후 회복기 중에도 인슐린 민감성을 증가시키는 것으로 나타나 건강 개선에 매우 유의한 것으로 밝혀졌다.
더보기The present study was designed to investigate the effects of aerobic exercise training on insulin sensitivity in various situations, i.e., at rest, after ingestion of a meal, and during recovery phase after a submaximal exercise. Nineteen healthy, untrained males, aged 18-32yrs, were randomly assigned to one of two groups, i.e., exercise training group (EX: n=9) and control group (CON: n=10). All subjects participated in preliminary testing, in which percent body fat and maximal oxygen consumption were measured, on the first day. Then, blood samples were obtained at rest and after ingestion of a meal for subsequent determination of insulin and blood glucose on the second day, followed by blood collection during recovery phase after exercise performed for 30 minutes at 70% of VO2max. Upon the completion of the pre-intervention test (PRE), each subject underwent 12 weeks of intervention, either exercise training for EX group or no changes in life style for CON group. Same variables were measured in the post-intervention test (POST) after the intervention for the purpose of comparison with pre-intervention data. ANOVA using either split-plot design or split-split plot design was used to analyze the data. Twelve weeks of exercise training resulted in a significant (p< .001) increase in VO2max, supporting a substantial cardiorespiratory training effect. Resting insulin and blood glucose concentrations decreased after exercise training in the present study and these results indirectly support increased insulin sensitivity, despite the differences in resting insulin and blood glucose between EX PRE and EX POST failed to reach a statistically significant level. The insulin sensitivity appears to be increased after ingestion of a meal considering the faster uptake of glucose from 30 minutes after ingestion of a meal in EX POST compared to EX PRE, despite no significant changes in insulin concentrations by the exercise training. Insulin concentrations measured during exercise and recovery for the same absolute intensity trials decreased significantly after exercise training, indicating that insulin sensitivity increased by training since blood glucose was significantly lower throughout recovery in EX POST. It was concluded that insulin sensitivity increased due to the 12-week aerobic exercise training in various situations, i.e., at rest, after ingestion of a meal, and during recovery phase after submaximal exercise.
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